О дизайне, жизни, саморазвитии и всём остальном

Снял и смонтировал короткое видео:

Опубликовал рассказ о поездке во Львов.

Я много читал о мозге: работе, развитии, строение и психологии. Узнал, как запоминать слова и числа. Но знания бесполезны без применения и ежедневных тренировок. Это равнозначно тому, что ты знаешь упражнения, как накачать пресс, но не делаешь их.

Решил исправиться.

Мозг — мышца, которая нуждается в прокачке и постоянном развитии. Причем ежедневном. Для этого я нашел хорошее приложение на телефон — Lumosity.

Установить из Апстор: https://appsto.re/ru/yY9zI.i

[Это не реклама. Мне за это не заплатили. Делюсь полезностью бесплатно]

Уже два года ежедневно упражняюсь по 5-10 минут. И только месяц назад отплатил им покупкой про-версии за 40$. Хотя можно комфортно пользоваться и бесплатной.

Вкратце об особенностях и преимуществах

  1. Тренируйте скорость и гибкость мышления, память и креативность. В каждой категории по 4-5 красивых игр, которые постоянно дорабатываются, раз в 2 месяца появляются новые.
  2. Для каждой категории учеными продуманы специальные игры. Некоторые разработаны и проверены на практике на протяжении 40 лет!
  3. Заниматься желательно ежедневно, т. к. собирается статистика. Сегодня моя выглядит так:

Если заплатили за приложение, то статистика сравнивается с другими пользователями приложения. Посмотрите, насколько вы круче остальных.

Настоятельно рекомендую. 

Книги по теме:

«Развитие мозга» Роджер Сайп
«Инструменты развития» Алан Фокс

Интерстеллар. Наука за кадром. Кип Торн

Для полного погружения, рекомендую включить саундтрек:

Прочитал книгу по мотивам фильма «Интерстеллар». Кип Торн — автор книги, физик, продюсер и научный консультант фильма и по совместительству хороший друг Стивена Хокинга. На основании его исследований и был снят фильм.

Над фильмом потрудились крутые специалисты по компьютерной графике, поэтому всё что видно на экране, точно также выглядело бы и в реальной жизни.

Вселенная образовалась 13,7 млрд лет назад в результате большого взрыва — в виде океана сверхгорячего газа, который расширился во всех направлениях подобно облаку от взрыва атомной бомбы.

Звезды, которые весят больше Солнца, сжигают своё ядерное топливо значительно быстрее, а затем схлопываются. Так образуется нейтронная звезда или черная дыра.

Черные дыры целиком и полностью состоят из искривленного пространства и времени. Они не содержат материи. Однако имеют поверхность, которую называют «горизонт событий», через которые ничто не способно выйти наружу, даже свет. Отсюда и слово «черная» в названии.

Часть происходящего в фильме доказана учёными, а другая часть к обоснована предположениями. 4 и 5 измерения, в которые перемещаясь через балк в тессеракте попал Купер — остаются домыслами.

На поверхности нейтронной звезды, замедление времени составляет несколько часов в день и очень сильная гравитация. А у поверхности черной дыры, время почти не движется и гравитация настолько огромна, что даже свет не может её преодолеть.

Что случится с человеком в черной дыре?

Представьте, что человек упал в черную дыру с микроволновым датчиком. После прохождения горизонта событий, сигналы датчика устремлялись бы вниз к сингулярности.

Сингулярность — это крошечная область черной дыры, где любая материя растягивается и сжимается до полного исчезновения. Пшик! И всё.

Ближайшая звезда, в системе которой может найтись планета, пригодная для жизни людей — это тау Кита. Она находится в 11,9 световых лет от Земли. Чтобы добраться до нее, нужно путешествовать 11,9 лет со скоростью света.

Ещё много всего не хватит слов здесь рассказывать, но если понравился фильм «Интерстеллар», то рекомендую прочитать книгу и больше узнать про Вселенную, магнитное поле, черные дыры, двумерную брану и трехмерный балк, червоточины, сингулярность, аккреционный диск, километровые волны и о вероятностях, что на Земле может случиться такая жопа, что не останется другого выхода, как начать искать для жизни другую планету.

Рекомендую к обязательному прочтению, тем кто интересуется космосом и всем что с этим связано. Читается очень легко и с интересом.

Видео со съёмок (на английском)

Кип Торн пересказывает книгу

Планета Манн и Миллер

Сцена в тессеракте

Сума сойти! Они построили настоящий тессеракт! Он только отчасти компьютерный.

П.С. Ох, как же сладко мне спалось, после чтения этой книги перед сном.

Иллюзия мраморной плитки в подземных переходах Минска.

Фотографии из подземного перехода на станции метро «Площадь Победы». Но такие наклейки с мраморным принтом встречаются повсеместно. Неужели так сложно отмыть мрамор от краски или чего-то там?

P. S. Ха-ха! Наивные. Думали, что я не замечу разницы.

На пределе - Эрик Бертран Ларссен

Та самая «Адская неделя» — 7-дневный интенсив по личному развитию, который я решил испытать на себе, без жалости к себе.

По традиции, сперва расскажу основные мысли из этой книги, что такое «Адская неделя» и зачем она нужна.

Любому из нас хорошо известно, что нужно сделать, чтобы дела шли лучше, чтобы мы преуспевали и гордились собой. Но мы этого не делаем. «Адская неделя» дает понять, что ежедневно предпринимать необходимые для успеха действия вовсе не так страшно, как кажется. Неделя состоит из простых идей и простых действий. Нужно есть здоровую пищу. Каждый день заниматься спортом. Эффективно отдыхать. Слушать окружающих. Сосредоточенно работать. Рано вставать — в 5 утра, каждый день. Рано ложиться — до 10. Доводить начатое до конца. Отсекать ненужное. Правильно расставлять приоритеты. Внимательнее относиться к окружающим. Вы станете оптимистичными, энергичными, настойчивыми и активными.

Хоть и за одну неделю много всего не сделаешь, но за то эта неделя поможет «перезагрузиться» и дать сильный импульс для будущих дел. После адской недели всё становится проще. Сегодня я проснулся в 7 утра, без будильника. Потому что просто не мог дольше спать.

Вне зоны комфорта мы можем быстрее учиться и совершенствоваться.

Во время и после адской недели возрастает способность ценить мелочи жизни.

Одна четкая цель лучше множества целей. Имея одну цель, легче принимать решения, легче подбадривать свою команду, легче расставлять приоритеты. К понятному, ясному, определенному событию готовиться проще, чем к более сложному.

Адская неделя

Понедельник: работа над привычками

  • Мы то, что мы делаем изо дня в день. А значит, совершенство — результат не действия, а привычки.
  • Цель адской недели — выявить их, развить полезные, а вредные заменить привычками получше.
  • Одна из задач адской недели — помочь вам развить привычку к совершенству.
  • Если вы хотите долгое время поддерживать работоспособность, без полезных привычек не обойтись — равно как и без отдыха, восстановления, общения с семьей и друзьями.
  • Полезные привычки делают нас более эффективными, нацеленными на достижение цели и высвобождают время для других занятий. Цель понедельника адской недели — более осознанно отнестись ко всем своим привычкам и рутинным делам.

Вторник: настрой и сосредоточенность

  • Учитесь использовать разный настрой в течение дня.
  • Тот, кто заранее решает, в каком настроении быть и на чем сфокусироваться, увеличивает свои шансы на успех.
  • Запланируйте, что и когда вы будете делать. В каждый момент времени занимайтесь только одним делом и старайтесь не отвлекаться. Концентрируйтесь на том, что делаете здесь и сейчас. Нет ничего хорошего в том, чтобы казаться занятым, пытаясь решить несколько задач одновременно. Прежде чем приступить к делу, создайте соответствующий настрой.
  • На самом деле, чем бы вы ни занимались, важно прикладывать максимум усилий и делать все от вас зависящее. Быть лучшей версией себя — ваша обязанность и ваш долг. Не только ради собственной выгоды, но и во благо окружающих и общества в целом. Неважно, безработный вы, управляющий крупной компании, бариста в кофейне, продавец в универмаге или секретарь, — знайте, за максимальную сфокусированность вас ждет награда.
  • Особенно важно помнить: вы сами контролируете свои мысли. Только вы решаете, о чем вам думать. Так думайте правильно! Хотите быть спокойным и расслабленным? Вспоминайте о том, что успокаивает и расслабляет. Хотите быть энергичным? Произносите слова и фразы, которые наполняют вас энергией.

Среда: тайм-менеджмент

  • Трудности управления временем связаны не с планированием насыщенного дня. Трудности — у вас в голове.
  • Многие люди испытывают стресс, потому что слишком много на себя берут, потому что неспособны расставить приоритеты и сказать «нет».
  • Обзор задач — даже без активных действий — хороший опыт с положительным эффектом.
  • Имея цели, легче расставлять приоритеты — достаточно задать себе вопрос: приближает ли меня это действие к цели? Если нет, можно вычеркнуть задачу или отложить ее решение.
  • Я делю планирование на четыре фазы: на год; на месяц; на неделю; на день.

«Не позволяйте календарю вас обмануть. В году лишь столько дней, сколько вы проводите с пользой. Одни весь год занимаются тем, на что хватило бы и недели. Другие за неделю справляются с делами, которые стоят целого года.» (Чарльз Ричардс)

Четверг: вне зоны комфорта

«Невозможно стать тем, кем ты хочешь, оставаясь тем, кто ты есть.» (Макс де При)

  • Мы боимся непривычного и неизвестного, а еще — провала. И потому избегаем его всеми силами — прячемся от трудностей, выбирая безопасный путь. Цена, которую мы за это платим, — утрата возможностей для личностного роста.

Пятница: отдых и восстановление

  • Помните пример с подготовкой к экзамену? Чтобы выкладываться, нужно отдыхать: требуется несколько ночей полноценного сна, перерывы между сессиями в течение дня. Полностью отключайтесь на время, чтобы затем вновь работать на все сто.
  • У отдыха множество лиц. Заняться совершенно другим делом, переключив свои мысли с одного на другое, тоже своего рода отдых.

Суббота: внутренний диалог

  • Благодаря положительным эмоциям мы предпринимаем конструктивные, правильные действия, что, в свою очередь, приближает нас к цели. Это и вправду замечательный подход, ведь тот, кто умеет управлять своими мыслями, в немалой степени умеет управлять и чувствами. А поскольку чувства диктуют нам, что делать, а что не делать, то в результате мы получаем способность управлять своими действиями.
  • Для большинства людей характерен пессимистический ход мыслей. Сегодня ваша задача — делать прямо противоположное.
  • Качество вашей жизни зависит от вопросов, которые вы себе задаете.
  • Транслируя оптимизм, любовь, счастье, уверенность в себе, вы их получаете в ответ. Улыбнитесь другу или незнакомцу, кивните или сделайте ему комплимент, и, скорее всего, то же самое получите в свой адрес. То, что вы говорите себе об окружающем мире, возвращается к вам с удвоенной силой. Вы способны отследить состояние своего ума, скорректировать его при помощи верно подобранных слов и поделиться избытком спокойствия и счастья с теми частями океана, где требуется утихомирить шторм.
  • Вы становитесь тем, о чем думаете и что говорите. Поэтому окунитесь с головой в этот эксперимент, а позже — вечером или в другой день — оцените, что вам понравилось, что хотелось бы изменить, а что запомнить на будущее.

«Пессимист видит трудность в любой возможности, оптимист видит возможность в любой трудности.»
(Уинстон Черчилль)

Воскресенье: посмотрите на свою жизнь со стороны

20 марта 2016 г.

— Хотелось бы мне, чтобы это случилось в другое время — не в мое, — сказал Фродо.
— И мне бы тоже, — ответил Гэндальф, — да и всем, кто дожил до таких времен. Но выбирать не дано. Мы можем только решить, как распорядиться своим временем.
Джон Толкин, «Властелин колец»

Небольшой видеоотчет моей «Адской недели»

Что мне дала адская неделя

  • Привычку рано вставать. Если во время адской недели я просыпался в 5 утра, то сейчас дольше 7 уже не могу спать.
  • Добавилась осознанность. Стал более бережно относиться к своему свободному времени.
  • Полезное питание. Привил себе привычку в дополнение к хлопьям, готовить полезные бутеры.
  • Понял, что полезно устраивать «адскую неделю» пару раз в год. Чтобы выходить из состояния комфорта и держать себя тонусе.

Кто-то из вас, после прочтения возможно подумает, что «Ааа… круто. Попробую когда-нибудь так». Но помните, что в неделе семь дней. «Когда-нибудь» — не один из них.

Действуйте!

«Путь опережающего кулака» Брюс Ли

В этой книге собраны не просто приёмы боевого искусства Джит Кун До. Эта книга — правила жизни легендарного Брюса Ли. Вернее, сборник исследований великого мастера. Брюс был человеком с глубокой философией и непреклонным упорством. Он умел ставить цели и достигать их.

Уважаю.

Книга по-настоящему заставляет поразмыслить над написанным. Это значит, что книга оставила больше открытых вопросов, чем их у меня было до её прочтения.

По традиции, самое ценное из книги:

  • Основой боевых искусств являются их понимание, упорный труд и доскональное освоение приемов и техник.
  • Принять суть боевого искусства как часть самого себя — значит полностью освоить это искусств о и научиться использовать свободный стиль. Когда вы добьетесь этого, то поймете, что ваше искусство беспредельно.
  • Некоторые боевые искусства очень популярны, потому что эффектно смотрятся со стороны, а их приемы плавные и красивые. Но будьте осторожны! Они подобны вину, разбавленному водой. Разбавленное вино — плохое, ненастоящее вино. Некоторые боевые искусства выглядят не столь эффектно, но зато в них есть изюминка, вкус, неповторимый аромат. Они как оливки: их вкус может быть и терпким, и сладковато-горьким, но в любом случае запоминающимся. Вкус к оливкам надо развить. Но вряд ли у кого-нибудь разовьется вкус к разбавленному вину.
  • Если вы не черствы душой, то внешний мир сам раскроется перед вами. В движении подражайте воде. В спокойствии будьте подобны зеркалу. Отзывайтесь, как эхо.
  • Суть действия заключается скорее в процессе его выполнения, а не в его завершении.
  • Не сопротивляйтесь своей болезни, подружитесь с ней — это единственный способ избавиться от нее.
  • Не убегайте, пусть будет то, что будет. Не ищите, ибо все само к вам придет, когда вы меньше всего этого ожидаете.
  • За каждым движением должна слышаться музыка души. Иначе движения пусты, а пустое движение подобно пустому слову — оно лишено смысла.
  • Простота — кратчайшее расстояние между двумя точками.
«Путь опережающего кулака» Брюс Ли
  • Опустошите свою чашу, чтобы ее можно было наполнить; станьте пустым, чтобы обрести всеобщность.
  • Знание неподвижно во времени, тогда как познание — это непрерывный процесс. Знание накапливается из источников и выводов, познание же — это движение и постоянный поиск.
  • Чтобы осознать свободу, ум должен научиться смотреть на жизнь как на движение вне зависимости от времени, так как свобода лежит за порогом осознаваемого. Наблюдайте, но не останавливайтесь, не изрекайте: «Я свободен», — вы живете в памяти чего-то, что уже исчезло. Понимать и жить сейчас — забыть о прошлом. «Вчера» должно умереть.
  • Если вы связаны определенной точкой зрения, то неспособны следовать за стремительными изменениями «того, что есть».
  • Когда вы свободны от влияний, когда вы мертвы для условностей классических реакций, тогда вы способны к настоящему видению, полному, свежему и новому.
  • Познать себя значит изучать себя в действиях с другими людьми.
  • Мышление — это не свобода, любая мысль частична. Она никогда не может быть всеобъемлющей. Мысль — это ответ памяти, а память всегда частична, так как память есть не что иное, как результат опыта. Отсюда следует, что мысль — это реакция ума, ограниченного опытом.
«Путь опережающего кулака» Брюс Ли
  • Я надеюсь, что специалисты боевых искусств больше интересуются их корнями, а не декоративными ветвями, цветами и листьями. Бесполезно спорить, какой именно листок, сочетание ветвей или цветов вы предпочитаете; когда постигнете суть корней, вы поймете все растение, а значит, и сумеете поместить на свои места ветви, листья, цветы и плоды.
  • Важнейшее свойство опытного спортсмена — легкость движений даже при максимальном усилии.
  • Развитие координации — это тренировка нервной системы, а не мышц.
  • Высшее развитие ведет к простоте. Половинчатое же развитие приводит к приукрашиванию.
  • Мощный спортсмен — это не просто силач, а тот, кто может проявить свою силу в необходимый момент.
  • Равновесия надо искать в движении, а не в статичном положении.
  • Самочувствие предполагает гармоничное взаимодействие тела и духа. Знайте — они неразделимы.
«Путь опережающего кулака» Брюс Ли
  • Скорость и чувство времени дополняют друг друга. Даже скоростной удар в движении утратит свою эффективность, если будет произведен не вовремя.
  • Если спортсмен не обучен контролировать эмоции, в критические моменты поединка, когда эмоциональное напряжение особенно велико, он может утратить свое мастерство.
  • ...До начала изучения боевого искусства удар рукой был для меня просто ударом рукой, а удар ногой — просто ударом ногой. После изучения боевого искусства удар рукой перестал быть ударом рукой, а удар ногой — ударом ногой. Теперь же, когда я понимаю боевое искусство, удар рукой — это просто удар рукой, удар ногой — просто удар ногой.
  • Страх происходит от неуверенности.
  • Всегда старайтесь «накрыть» мишень средней линии (корпус или голову) прямыми ударами за один шаг.
 «Путь опережающего кулака» Брюс Ли

Хорошая книга. Много рекомендаций и упражнений по теме Джит Кун До. Тем не менее, рекомендую прочитать даже тем, кто никак не связан с боевыми искусствами. Поможет в прочистке сознания, это полезно.

Владимир Соловьев очень круто замотивировал:

Полезно каждое утро пересматривать.

Опубликовал рассказ о поездке в Гданьск.

Новые размышления о личном развитии

Второй том книги размышлений о личном развитии моего любимого и уважаемого автора Ицхака Адизеса, которую я также настоятельно рекомендую к прочтению всем тем, кто вообще задумывается о чем-либо.

Я понял, что оба тома полезно периодически перечитывать.

А также, что здесь не совсем подходит выписывать какие-то умные мысли или цитаты. Потому что вся книга состоит из историй жизни Ицхака и его личных размышлений на этот счет.

Но, тем не менее. Что-то мне понравилось больше всего и я напишу об этом ниже.

Про сочувствие. В нашей культуре давно считается прописной истиной, что нельзя объясняться с женщиной, когда она подавлена или просто не в духе. Поиски логических причин обиды и попытки исправить дело рассуждениями приведут лишь к вспышке злости, если не ярости. […] От нас требуется только молчать и слушать. […] К решению логических проблем нужно подходить логически, а эмоциональных — с чувством. Не надо применять к логике чувства, а к чувствам логику.

Как противостоять искушениям. Чувство гордости лучше помогает противостоять искушению, чем чувство вины. […] Стыд и вина поглощают силы, необходимые для борьбы с искушением. Гордость же придает энергии, которая питает волю к сопротивлению.

ЗОЖ. Необходимо иметь цель в жизни, ее смысл. Без этого мы быстро стареем, теряем энергию и жажду жизни. […] Во время консультаций в компаниях я задаю вопрос: «Кто будет оплакивать вашу „кончину“, если вы обанкротитесь? Вот для них вы и живете. То же и в личной жизни.

Про отдых. Не только разум и тело не должны работать безостановочно. Эмоциям тоже необходимо успокоиться: один день в неделю не следует принимать решения, любые стрессы запрещены. […] Когда разум, тело и чувства перестанут поглощать всю энергию, я смогу сосредоточиться на душе.

Про брак. Брак ради сексуального наслаждения — наиболее затратная альтернатива. Ведь секс несложно купить. […] Брак не должен заключаться под влиянием страха. В него дОлжно вступать лишь по любви. […] Вы познаёте ценность самых важных в жизни вещей не тогда, когда они есть, а когда их нет. Не потеряв их, вы не осознаете значения любви, здоровья или демократии.

Проявление любви. Те женщины, которые проявляют любовь поцелуями и объятиями, а потом критикуют своего мужчину, рискуют промахнуться. Он может чувствовать, что, несмотря на все нежности, его не уважают, а значит, не любят. Какова же мораль этих пространных рассуждений? Не проявляйте свою любовь так, как это приятно вам. Выражайте ее так, как приятно вашему возлюбленному.

Чего хотят мужчины, а чего женщины. Женщины хотят любви, а мужчины — уважения. […] Я как-то читал, что есть три способа продемонстрировать любовь: преподнести подарок, посвятить другому время или проявить внимание, а также выразить свое чувство прикосновениями.

И ещё много всего интересного, над чем полезно задуматься.

Ctrl + ↓ Ранее