Ctrl + ↑ Позднее

С тех пор, как я стал готовиться пробежать полумарафон, купил себе новые беговые кроссовки, начал искать тематическую литературу и нашёл эту книгу.

Книга хороша тем, что это не просто интересное чтиво, которое читаешь, обдумываешь и забываешь. Эта книга — иллюстрированное пособие по бегу, которое читаешь и сразу же применяешь.

Авторы проповедуют «позную технику бега» и излагают в книге полный курс с фотографиями — удобно.

Основная суть техники:

Позная техника бега

И раскадровка:

Позная техника бега. Три основных элемента бега

Ниже напишу советы, которые дают авторы этой книги.

Правила хорошей техники бега

  1. Падайте свободно, позволяя тазу (общему центру тяжести) проходить над точкой опоры (передней частью стопы).
  2. Держите плечи, бедра и лодыжки в правильной позной осанке.
  3. Держите колени всегда согнутыми, не разгибайте их.
  4. Держите вес тела на передней части стопы.
  5. Меняйте опору быстро с одной стопы на другую.
  6. Подтягивайте стопу от земли прямо под таз.
  7. Сокращайте время опоры.
  8. Не отталкивайтесь стопой, не выполняйте активный пронос бедра за счет мыщц передней поверхности бедра, вместо использования силы тяжести.
  9. Не приземляйтесь на пятку, не переносите на нее вес, находясь на опоре. Пятки лишь слегка касаются земли.
  10. Падение начинается, когда пятка опорной ноги отрывается от земли.
  11. Падение заканчивается, когда стопа маховой ноги проходит колено опорной ноги.
  12. Не старайтесь растянуть шаг или амплитуду движения, чтобы бежать быстрее.
  13. Не думайте о приземлении, сосредоточьтесь на подтягивании.
  14. Ноги должны приземляться без усилий и без какой-либо мышечной активности.
  15. Держите стопы в нейтральном положении.
  16. Руки работают как противовес ногам.

Частые ошибки в беге

  1. Приземление на пятку.
  2. Приземление впереди корпуса — растянутый шаг.
  3. Использование мышц передней поверхности бедра (отталкивание) вместо мышц задней поверхности бедра для подтягивания стопы от земли.
  4. Приземление на носки впереди таза (общего центра тяжести).
  5. Вытягивание носков — сгибание подошвы.
  6. Активное приземление на переднюю часть стопы.
  7. Чрезмерное напряжение мышц в частях тела, не выполняющих основную работу.
  8. Позднее подтягивание.
  9. Зажимание плеч вместо того, чтобы использовать их для снятия веса с опоры.
  10. Размахивание руками.
  11. Неправильный мысленный настрой, неправильные внутренние указания.
  12. Неправильная визуализация, неспособность представить правильную беговую технику.

Круто в общем. Испробовал на себе и подтверждаю, что техника рабочая.
Рекомендую к прочтению.

P. S. Полумарафон я пробежал. Во многом благодаря советам, которые узнал из книги.

Купить книгу

На «Озон.ру»

На сайте издательства:

Посетили открытие свободного пространства, коворкинга, антикафе и образовательный клуб в одном месте. Постояли в очереди на фотосессию от именитых фотографов, пропустили раздачу халявного кофе, но сделали несколько фотографий. Одну из которых распечатали на принтере.

В целом, впечатление от «Джона Голта» очень положительное — атмосфера приятная, дружелюбная и уютная.

Кто такой Джон Голт Минск

Кроме свободного пространства, там можно проводить мастер-классы и обучающие мероприятия в закрытых комнатах, пользоваться игровой приставкой с большим проектором и просто весело проводить время.

Есть настольные игры — «Манчкин», «Алиас», «Дженга», «Мафия» и другие. И немного полезных книг и тематических журналов.

Настольные игры в Кто такой Джон Голт Минск

На двери туалета висит логотип Московского метро.

логотип Московского метро в Кто такой Джон Голт Минск

Большую часть мебели ребята придумали и сделали сами. Получилось очень классно.

Мебель в Кто такой Джон Голт Минск

Канаплев и Лейдик проводили выездную фотосессию. Повезло не всем :)

Канаплев и Лейдик в Кто такой Джон Голт Минск
 Канаплев и Лейдик в Кто такой Джон Голт Минск

Создатели постарались и сделали всё качественно. У посетителя радуется глаз и появляется желание сюда вернуться.

Стоимость посещения работает по принципу «антикафе». Платишь за первый час 50 тыс., за второй 35 тыс., и так далее по убыванию до 4-х часов. Всё остальное время — бесплатно. При этом можно перемещаться по всему пространству и пользоваться всем, что там есть.

Идеальное место для фрилансеров и удаленных сотрудников.

Минск, ул. Шорная 20, пом. 1Н (недалеко от Макдональдса на Немиге)

По традиции, кроме нескольких сцен с диджеями, был организован небольшой рынок с продажей всяких штук-дрюк.

С одеждой для избранных:

Майка «Сука»

Магнитики с изображением автозаков и общественного транспорта:

Выездная парикмахерская:

Парикмахерская на FSP 2015

Девчачьи радости:

Много компаний выставляли свои стенды. К примеру, известная во всем мире компания «Три Эм». Здесь мужик показывает специальную жидкость, которая используется для пожаротушения. Она на вид как вода, только не проводит электричество и высыхает на глазах! В ящике с жидкостью находится подключенный к электричеству удлинитель и работающий монитор компьютера. Вау-эффект достигнут.

Стенд 3M на FSP 2015

«Релаксбай» представили много развлекухи.

Relax на FSP 2015

«34МАГ» клеили переснимки.

34MAG на FSP 2015

Девушки занимались йогой:

Йога на FSP 2015

А я валялся в гамаке:

Проголодались. Заказали сендвичи у двух счастливых людей.

Сэндвичи на FSP 2015

Пока ребята готовили сендвичи, к нам подошла какая-то фуд-блоггерша и попросила сфотографировать нашу еду. Мы не стали возражать.

Сэндвичи на FSP 2015

Также, можно было заказать стейк приготовленный в багажнике прокаченной Жиги:

Случайно попали на воркшоп по каллиграфии от Алексея Коваля.

Алексей Коваль на FSP 2015

Было очень интересно посмотреть и попробовать порисовать вживую. До этого я читал про шрифты только в книгах.

Алексей Коваль на FSP 2015

А настоящим пером для каллиграфии порисовал впервые только здесь.

Каллиграфия на FSP 2015

Главная цель посещения этого мероприятия была лекция Эркена Кагарова — арт-директора Студии Артемия Лебедева, учителя многих известных дизайнеров и просто крутого эксперта по городскому дизайну.

Очень жалею, что пропустил его две лекции в свободном пространстве «Кто такой Джон Голт?». В следующий раз обязательно узнаю об этом и запишусь.

Для этого даже подписался на расписание мероприятий в Фейсбуке :-)

Выступление получилось достаточно сжатым, но информативным. Я сделал конспект.

Cкамейки

  • Скамейки без спинки — для транзитных зон, а со спинкой — для центра. Во дворах скамейки обязательно должны быть со спинками и поручнями.
  • Любой плоский объект легко можно превратить в скамейку.

Клумбы

  • Клумбы на улицах загорождают движение. Так как большую часть года цветы в наших краях не растут, то клумбы стоят пустые. Поэтому, лучше использовать переносные клумбы, которые уносить в не сезон.
  • Цвет клумбы не должен соперничать с цветом самих цветов и клумбы нужно делать в простых и сдержанных формах.

Урны

  • В Минске неплохие урны, однако их лучше красить в серый и черный цвет.

Проблемы урн

  1. Непотушенные окурки. Решение: делать отсеки для тушения.
  2. Узкие урны. Содержимое легко может сдуть ветром и такие урны не мотивируют на выбрасывание мусора. Решение: подвесить урны на столбиках.
  3. Урны и лавки размещают вместе и каждая своего цвета и разной формы. Решение: ставить урны и лавки на удаленном расстоянии друг от друга.

Софтвандализм

  1. Оклейка объявлений
  2. Тегирование маркерами

Решение:

  • Использовать легко очищающиеся материалы.
  • Применять перфорированные или рельефные поверхности.
  • Уменьшать количество плоских поверхностей в городской среде.

Окраска

  • Нельзя красить ограждения в яркие и кричащие цвета. Особенно когда за ними находится какая-то растительность.

Также, Эркен рассказал о Студийных проектах — про «Дизайн-код Москвы» и немного о привязке афиш к архитектуре города.

Выступление мне очень понравилось и было приятно познакомиться c Эркеном лично. Не зря сходил.

Эркен Кагаров на FSP 2015

См. также отчет с прошлогоднего FSP

Совершенно случайно получилось, что я переписывался с Игорем Манном и в результате чего мне посчастливилось принять участие в работе над этой книгой.

Игорь Манн вместе с соавтором книги — Фаридом Каримовым (ведет крутой блог на тему личной эффективности — рекомендую), собрали множество полезных советов и рекомендаций на разные темы, которые помогут выполнять жизненные задачи быстрее и эффективнее. И я им в этом немного помог, чему приятно рад.

Сам давно пользуюсь лайфхаками, но в книге нашёл и выбрал лично для себя 38 полезных лайфхаков:

  • Теория «волосатой руки» — убрать одну очевидно заметную ошибку и почуствовать свою значимость в проекте.
  • Завести отдельный компьютер для развлечений — социальные сети, игры, кино и сериалы. Например, Айпад. А на рабочем должна быть только работа.
  • Записывать лекции и выступления своими словами, чтобы запоминать лучше.
  • Вести конспект по методу Корнелла.
    Метод очень простой и заключается в том, что вы делите свой лист не на две части, а на три: заметки, основная мысль и итог. В левой части листа записываются основные тезисы, в правой, соответственно, заметки (небольшие дополнения). Внизу страницы после прочтения основной мысли и дополнений подводится общий итог.
  • Избегать людских потоков — время в пробках, очереди в магазинах.
  • Завести файл «Мёртвые и живые часы», где записываться время, когда меньше народа на почте, в банке, гипермаркете и т. д.
  • Собирать «мелочь» — почту, статьи, мысли — собирать и потом просматривать и отвечать на всё разом. Для новостей и статей есть программы «Покет» и «Инстапэпер».
  • Использовать «Правило двух минут» — если дело можно сделать за 2 минуты — сделать это не откладывая.
  • «Конец без мучений» — научиться вовремя останавливаться. Прекращать читать скучную и бесполезную книгу, уходить из кинотеатра во время унылого фильма и т. д.
  • Борьба с телефонными болтунами — «У меня садится батарея, говори быстрее».
  • Медитировать. Это придает энергии и новых сил. «Хедспейс» или «Колм» — крутые приложения для медитаций.
  • Смотреть видео лекции на ускоренной скорости. Информация отлично воспринимается на скорости 1,5-2 раза.
  • Установить для каждого из своих близких контактов в телефоне отдельный вибровызов. Тогда можно будет понять кто звонит, даже не смотря на экран телефона. Удобно, если не хочешь пропустить звонок от важного человека во время парковки автомобиля или любого другого дела.
  • Надевать очки для сна или закрывать глаза, чтобы полностью слышать человека во время разговора по телефону.
  • Создавать для себя правильное окружение в зависимости от своих целей.
  • Во время речи, крайне полезно делать паузы. Чтобы об этом не забывать, можно зажимать кнопку шариковой ручки в нужны моменты.
  • Сайт «Неймчек» помогает свободно ли имя бренда как в доменных зонах, так и в социальных сетях.
  • Во время проведения презентации использовать «presenter view keynote».
  • В целях безопасности закрасить или заклеить CVV-код на карте.
  • Создавать список приоритетов для покупок.
  • Поместить список целей на экран блокировки своего телефона и на рабочий стол компьютера. Чтобы постоянно видеть и помнить о своих целях.
  • Плагин «StayFocusd» для Хрома — помогает блокировать сайты от посещения. Можно настроить 30 минут в день на Ютуб, например.
  • Если сложно и страшно что-то начать, то нужно просто начать. Выделить 10 минут на какую-то мелкую работу в этом направлении и дальше втянешься.
  • Завести «Пинарик» — часы, которые показывают обратный отсчет рабочего времени. Это поможет более продуктивно относиться ко времени.
  • Давайте публичное обещание — это же касается целей на 60 дней. Публично облажаться гораздо страшнее.
  • Записать, чтобы забыть — завести корзину мыслей, по аналогии рубрики «Мозг», как на сайте Студии Лебедева.
  • Купить беруши для ушей (силиконовые), для лучше концентрации над делами.
  • Записать на листок все свои страхи и разобрать их подробно. Таким образом мозг освободится от дурных мыслей.
  • Избавить от мелкого стресса с помощью «Дыхания по квадрату». Медленно вдыхаем-выдыхаем, задерживанием дыхания на 5 секунд и т. д.
  • Закидывать чайные пакетики в обувь. Они забирают все неприятные запахи и дарят новые, приятные :)
  • Тренировка «Табата». 20 секунд выполнения упражнения в самом быстром темпе чередуются с 10 секундами отдыха на протяжении 4 минут.
  • Проходить медосмотры, сдавайте анализы до того, как что-то заболит.
  • 15 минут сна в середине дня.
  • Использовать для сна ортопедическую подушку.
  • Ходьба полезна для похудения.
  • Записывать то что ел в течении дня.
  • Запрыгнуть в такси откуда только что вышел человек. Полезно и дешевле, особенно по пути из аэропорта.
  • Регулярно делать что-то непривычное, чтобы держать себя в тонусе.

Книга получилась очень ёмкая и практичная. Без воды, только польза. Настоятельно рекомендую купить, прочитать и внедрить максимальное количество лайфхаков в свою жизнь, чтобы получать пользу и экономить время и деньги.

Отдельной строкой выражаю благодарность Игорю Манну и Фариду Каримову.

P. S. Теперь осталось подготовить к изданию свою книгу :-)

Купить книгу

На «Озон.ру»

Что ты выберешь? Тал Бен-Шахар

Одна из самых полезных и интересных книг, которые я прочитал за последние пол года. Это просто библия позитивной психологии.

Короткие главы с вдохновляющими историями, которые хочется запомнить, взять и применить в своей жизни. А после рассказывать о них при любом удобном случае. Уверен, что эта книга поможет каждому изменить в лучшую сторону своё отношение ко многих вещам в жизни.

И как обычно — ниже, основные мысли.

О быстрых решениях

Сиюминутные решения могут стать поворотным моментом, запустить цепную реакцию — то есть какой-то ряд событий или чувств, которые повлияют на вашу жизнь гораздо более сильно, чем вам кажется в тот момент, когда вы принимаете эти крошечные решения.

О том, что важно жить настоящим

Люди так часто поглощены мыслями о будущем, что пропускают все хорошее, что происходит с нами в настоящем.

О негативных эмоциях

Как только ускоряется сердцебиение, нужно просто сделать шаг назад или посчитать до десяти (иногда до ста). В каждый момент у нас есть выбор — быть рабом своих эмоций и выйти из себя или сделать шаг назад, взять тайм-аут и потренироваться быть сдержанным.

О лени

То что если у вас нет настроения идти на тренировку, просто примите нужное решение, наденьте кроссовки и начните тренироваться. Первый импульс, скорее всего, запустит процесс самоподкрепления.

О прощении

Когда мы прощаем обиду, мы развязываем эмоциональный узел и прочищаем засор в системе наших эмоций. Мы позволяем потоку эмоций течь свободно, можем позволить себе чувствовать гнев, разочарование, страх, боль, сострадание и радость. Лелеять свою обиду сродни затягиванию узлов — чем больше тянешь, тем они туже. Отпустив ситуацию, вы ослабите напряжение, и узел будет легче развязать.

О работе

У вас есть выбор из двух вариантов: найти более осмысленную работу или найти смысл в имеющейся работе.

Проходя мимо стройплощадки, мужчина увидел трех каменщиков, кладущих кирпичи. Он подошел к первому и спросил: «Что ты делаешь?» Тот раздраженно ответил: «Я кладу кирпичи!» Он подошел ко второму каменщику и задал тот же вопрос. Тот ответил: «Я зарабатываю себе на жизнь». Он спросил и третьего каменщика: «Что ты делаешь?» Тот посмотрел на него, улыбнулся и сказал: «Я строю собор».

Об ошибках

Не все в жизни происходит к лучшему, но можно выбирать для себя лучшее из происходящего.

Об окружающих

Учась ценить людей, которые нас раздражают, мы развиваем способность во всем находить что-то полезное и сопереживать. А это многое меняет как в отношениях с окружающими, так и в отношениях с самим собой.

О вкусе жизни

Вкуснейшее блюдо в мире покажется простой едой, если проглотить его одним махом. Чтобы продегустировать вино, нельзя залпом выпивать весь бокал: ценитель наслаждается красотой напитка, он медленно погружается в запах, пробует вино на вкус, смакует его — он не торопится.

Чтобы раскрыть потенциал пространства, увидеть богатство мира и красоту жизни, нужно замедлиться.

О везении

Там, где большинство людей видят простое совпадение, везунчики замечают большие возможности. Они не ждут, пока удача сама приплывет им в руки, а создают ее, изменяя свои привычки и ежедневные рутинные занятия — выбирая, какие газеты читать, каким маршрутом добираться до работы, каким занятиям уделять время, с какими людьми общаться. Эти изменения увеличивают их шансы не пропустить хорошую возможность.

То, как мы интерпретируем события прошлого, напрямую влияет на то, что будет происходить в будущем.

О комплиментах

Если мы не умеем замечать хорошее в других людях, оно обесценивается, и в свою очередь и нам хорошего достается меньше.

Видеть во всем что-то положительное

Пессимист всегда выискивает проблемы и недочеты в людях и ситуациях. И, конечно же, находит.
Оптимист видит просвет в темных тучах, делает из лимонов вкусный лимонад и идет по светлой стороне жизни.
И выбор — быть пессимистом или оптимистом — оказывает колоссальное влияние на ваше физическое и психологическое здоровье, на то, как вы воспринимаете мир и людей вокруг вас.

О том, что имеем

Как только человек удовлетворяет свои базовые потребности, уровень его счастья повышается не за счет приобретения новых вещей, а от получения новых впечатлений.

О том, как открываться новому

Просите людей об обратной связи, узнавайте, что и как вы можете исправить и улучшить. И когда вам ее дают, будьте открытыми, слушайте и учитесь.

О принятии реальности

Мы не можем вернуться в прошлое и сделать что-то иначе, чем мы уже сделали, или избавиться от существующих у нас физических ограничений. Вместо того чтобы убегать от реальности и проводить жизнь в мечтах о несбыточном, лучше потратить время и силы, чтобы оценить свои реальные возможности.

О важном

Кто фокусируется исключительно на долгосрочных целях и пропускает все важное «здесь и сейчас», не получают второго шанса.

О том, как важно учиться думать

Если вы хотите жить полноценно и получать удовольствие от жизни, вы не должны позволять себе руководствоваться только инстинктами и давать другим людям думать за вас. Вам придется думать самим.

О восприятии трудностей

Принимая решение воспринимать неприятные переживания как нечто временное и мимолетное, вы позволяете им протекать естественным образом.

О действии

Чтобы получить эффект, не обязательно радикально менять образ жизни. Достаточно результативными будут даже небольшие изменения в вашей повседневной жизни.

Об улыбке

Улыбка вызывает положительные эмоции, в то время как хмурая физиономия заставляет чувствовать себя хуже.
Вы можете улучшить свое настроение практически в любой момент: просто улыбнитесь или, еще лучше, рассмейтесь.

О наполовину полном стакане

Если мы активно ищем то, что сработает, мы усиливаем позитивные стороны ситуации.

О настоящем

Вы можете выбирать: оставаться в рабстве у прошлого или у будущего либо жить, наслаждаясь полнотой ощущений от настоящего.

О неудачах

Учись проигрывать, или ничему не научишься.

О помощи

Часто наилучший способ помочь себе — это помогать другим. Щедро отдавая и охотно принимая, мы создаем взаимовыгодные отношения, в которых оказание помощи и принятие помощи формируют взаимовыручку и эмпатию.

О близких людях

Вместо того чтобы выискивать недостатки и слабости, выделите те черты, которыми вы восхищаетесь и которые цените, и относитесь к близким вам людям с любовью и уважением, которых они заслуживают.

О том, что подумают другие

Независимо от того, что ты делаешь, всегда найдутся люди, которые этого не одобрят. Поэтому не беспокойся о чужом мнении и делай то, что считаешь правильным.

О том, что важно ценить хорошее

Заведите «дневник благодарности» и каждый день перед сном записывайте в него пять событий, за которые вам хочется быть благодарными. Постарайтесь отмечать хотя бы три положительных момента в повседневной рутине. Как только вы начнете осознавать, как много хорошего вам дано, и ценить это, благоприятные события начнут заполнять вашу жизнь. События необязательно должны быть важными и значительными, сюда относились и совсем простые удовольствия, и мимолетные переживания: от встречи с родителями до услышанной музыки. Всего одна минута в день, отданная выражению благодарности, повышает общее качество жизни и увеличивает объем положительных эмоций. Цените все хорошее, и оно будет вам благодарно.

На Айфоне я пользуюсь бесплатным приложением «ВинСтрик»

О прошлом и будущем

Невозможно изменить прошлое, но мы всегда можем составить план на будущее.

О саморазвитии

Одно из самых полезных упражнений по саморазвитию, которое я регулярно практикую, — это список характеристик, которые отражают тот образ, каким я хочу быть и каким хочу себя видеть. Я просто зачитываю себе этот список.

О друзьях и врагах

Настоящий друг должен быть одновременно и хорошим другом, и прекрасным врагом. Чтобы помогать другим людям, мы должны иметь мужество быть честными и откровенными, но при этом заботливыми и понимающими.

О мужестве

Мужество не в том, чтобы не испытывать страха, мужество в том, чтобы идти вперед, несмотря на страх.

О движении к своей мечте

Бывают моменты, когда я хочу бросить всё, отказаться от своих стремлений и бесцельно плыть по течению. В это время я напоминаю себе, что единственный способ реализовать свои мечты — это настойчивость, верность своему делу и упорный труд.

В общем я могу продолжать до бесконечности. Книга действительно очень стоящая, просто мега-офигенная. Рекомендую всем к обязательному прочтению и внедрению в жизнь!

Большинство людей не умеют распоряжаться деньгами. Этому не учат в школе и об этом не знают большинство наших родителей. Отсюда и следствие, почему мы такие финансово неграмотные.

Мы не рождены для богатства и наши шансы на успех крайне низки

У нас с детства не привиты правильные привычки богатых людей и рядом нет богатых людей, которые могли бы как-то помочь и подсказать, как надо делать. И даже если какому-нибудь Васе повезет и он выиграет джекпот в «Суперлото», то с большой вероятностью Вася всё равно окажется в той же ситуации, где был и раньше.

Нет лучшего времени, чем сейчас

Мы часто говорим себе, мол, ну вот сейчас разберусь и потом начну откладывать деньги, инвестировать, создавать новые источники дохода и т. д. Но проблема заключается в том, что у большинства людей время «когда-нибудь потом» никогда не наступит.

«Чтобы отаваться на месте, надо бежать очень быстро, а чтобы попасть в другое место, надо бежать по крайней мере в два раза быстрее», отрывок из «Алисы в стране чудес»

Поэтому, лучше сделать сейчас и получить негативный опыт, чем не сделать совсем ничего. Ведь лучше двигаться вперед, чем стоять на месте.

Планирование долгосрочного будущего

Большинство людей живут моментом. По принципу «хорошо сейчас месяц, плохо потом годы». Отличный пример: покупка автомобиля в кредит.
Либо альтернативный вариант — «хуже сейчас, но хорошо потом». Это значит, что сейчас я на чем-то сэкономлю, отложу часть денег на банковский счет или проинвестирую куда-то. Зато потом эти деньги будут работать на меня и приносить мне всё больший и больший доход.

Вроде бы неочевидный пример, но большинство людей привыкли принимать решение по принципу «ну пусть мне будет хорошо сейчас, а плохо потом», я ведь живу сегодняшним днём. Это неправильно.

Нездоровое отношение к деньгам

Большинству людей ещё с детства прививали осуждение богатых людей. Если человек не типичный работяга-фрезеровщик, а занимается каким-то своим делом и получает больше денег, то он сразу вор и  мошенник. Поговаривали, что честным способом богатым не станешь и т. д.

На этот случай, можно проверить себя: если вы увидите новость о богатом человеке, то какие эмоции она у вас вызовет — зависть или уважение, вдохновение? Это очень важно, потому что если вы сами негативно относитесь к богатым людям, то подсознательно даете себе установку, что «я таким быть не должен». И, естественно, к финансовому успеху не продвигаетесь.

Эмоциональные траты

Мы делаем покупки чаще эмоционально, а не логически. Проблема заключается в неумении контролировать себя. Бедные люди мыслят следующим образом: например, тот же Вася, продал дачу своих родителей и получил 30 000 долларов и у него сразу появились мысли «куда бы эти деньги потратить?», а у богатых людей, напротив, первые мысли — «куда бы это проинвестировать, чтобы эти деньги принесли и продолжали приносить ещё больший доход».

Богатство — это не деньги

Бедные люди считают, что для того чтобы быть богатым, нужно иметь на счету 1 000 000 долларов. Но на самом деле, деньги — это не ценность сама по себе. Сегодня деньги — это просто бумажка, а в случае с пластиковыми картами это вообще просто числа — единицы и нолики 01010100100011.

Богатые люди не держут своё богатство в деньгах. Если посмотреть на список «Форбс», то можно увидеть, что богатство — это не наличные деньги, а как правило это разные компании, недвижимость и т. д.

Деньги нереальны

Если вы пытаетесь копить деньги, то это тупик. Деньги имеют свойство быстро дешеветь. Есть инфляция, которая очень быстро съедает деньги. Есть кризисы, которые с невероятной скоростью уничтожают всё, что накоплено в деньгах. Допустим, сегодня за 10 долларов вы можете купить что-то одно, а прошёл какой-нибудь кризис и эти 10 долларов стоят уже меньше в 4 раза, а то и в 10.

Сразу вспоминается бабушка, которая держала деньги на сберегательной книжке. Позже эти деньги просто испарились, не успев потратиться

Суть: надо фокусироваться на создании дополнительной ценности, которую затем можно будет сконвертировать в деньги. Если научиться создавать ценность, в которой нуждаются другие люди, тогда можно будет зарабатывать хорошие деньги. Это относится к людям, которые теряют деньги и те, которые зарабатывают в лотереи. А всё потому, что они не умеют создавать ценность — получили деньги и тут же их слили. Важно фокусировать не на деньгах и вещах, а на создании активов.

Моделирование неудачников

К сожалению, мы часто моделируем людей, которые неуспешны с деньгами. К примеру, типичная ситуация, когда нам подсказывают родственники, как правильно распорядиться нашими деньгами. Здесь нужно быть аккуратными.

Вредные финансовые привычки

Мы тратим деньги неосознанно и не считаем сколько часов нашей работы будет стоить та или иная покупка. Пример: покупка нового Айфона за 1000 долларов при месячной зарплате в 600 долларов.

Активы и Пассивы

Актив — это то, что приносит нам дополнительный доход.
Пассив — это то, что наоборот требует дополнительных вложений и затрат.

Большинство людей думают, что когда они покупают машину, то они покупают актив. Брехня! Машина — это классический пассив. Когда вы покупаете машину и выезжаете из автосалона, машина тут же дешевеет на 10% минимум. Затем, необходимо дополнительно платить страховку, дополнительно оплачивать топливо, дополнительно за техническое обслуживание и т. д. С точки зрения финансов, вы создали для себя пассив, который постоянно вытягивает из вас деньги.

Случай, когда вы работаете в такси — не в счет

Актив — это когда мы заработали какую-то сумму денег, отложили её и на эту сумму мы покупаем что-то, что будет приносить нам деньги. Например, недвижимость. Мы покупаем какой-нибудь небольшой гараж и начинаем его сдавать. Или мы покупаем квартиру и разделяем их на маленькие студии и сдаем в аренду по отдельности и т. п.

Создание активов — это то, что отличает богатых людей от бедных. Бедные люди, как только получают деньги, думают как бы их потратить, т. е. как получить пассивы. А богатые, первым делом думают, как бы создать активы — создать что-то, что будет постоянно приносить дополнительный доход.

Долги и кредиты

От этого лучше отказаться навсегда. В двух словах — это кража своих денег из будущего.

Как всё изменить?

  • взять контроль за финансовой жизнью и начать контролировать деньги и эмоции;
  • формировать правильные привычки, например: регулярно откладывать 10% своего дохода;
  • создать дополнительные источники дохода.

P. S. Если продолжать делать и мыслить так, как действовали раньше, то вы непременно окажетесь в той же самой точке. Потому что те самые мысли, которые были тогда — привели туда, где вы есть сейчас.

Ежедневное употребление пуэров и темных улунов мне немного поднадоел. Решил попробовать что-то новенькое и на этот раз выбрал два красных чая.

Сяучжун / Souchong ★★★

Этот чай отличается своеобразным вкусом и ароматом, потому как его ещё называют «копчёный чай». По вкусу как-то отдаленно напоминает темные улуны — Да Хун Пао и Шуй Сянь, но с небольшим привкусом копчености. Понравится многим, потому что красные чаи нам в принципе привычны и знакомы по вкусу с детства.

  • для всех;
  • 80…90 ˚С;
  • 50 г на Ибей: ~12$.

Дянь Хун / Dian Hong ★★

А вот Дянь Хун мне совсем не понравился. Не то, чтобы он слишком плох, а просто как обычный чай. Ничего примечательного на мой взгляд. Думал, что может быть с первого раза он не очень зашёл. Попробовал второй и третий и совсем в нём разочаровался. В общем — чай как чай. Не впечатлил.

  • для всех, но гурманы не оценят;
  • 80…90 ˚С;
  • 50 г на Ибей: ~4$.

Вторая проба чая оказалась совсем печальной, если бы не он…

Шуй Сянь / Shui Xian ★★★★★

Это просто бомба. Это просто кайф. Один из моих фаворитов и по шкале крутости находится где-то рядом с Да Хун Пао. Они даже вкусом похожи, но имеют немного разное послевкусие.

  • для всех, гурманы оценят;
  • 90…100 ˚С;
  • 100 г на Ибей: ~12$.

Смотрите также: предыдущая серия

Смотреть обязательно на полный экран и желательно в самом высоком разрешении. Это просто космос!

На этой неделе в «Чайном состоянии» проходит Ярмарка свежего чая (весеннего сбора) и это послужило поводом для того, чтобы прикупить на пробу новые сорта китайского чая. Расскажу о них по порядку.

Лунцзин / Longjing ★★★★

Лунцзин

Обладает легким и веселым цветочным ароматом со сладковатым послевкусием. Этот чай в Китае очень ценится, потому что для производства собираются только верхушки побегов в виде маленьких «иголочек». Это значительно усложняет и удорожает производство.

Если нет чайника с индикатором температура, то 85…90 ˚С можно высчитать «на глаз» —дождаться, пока начнут всплывать первые пузырьки кипения. Если полностью вскипятить воду, то чай будет горчить

  • для широкого круга людей;
  • 85…90 ˚С;
  • 50 г на Ибей: ~25$.

Би Ло Чунь / Bi Luo Chun ★★★★★

Би Ло Чунь

Когда заварил в первый раз, как-то совсем не проникся этим чаем. Но со второго захода, просто влюбился в него! Листья свернутые спиралью выглядят очень красиво, наверное поэтому и вкус такой же офигенный — напоминает вкус травы, цветов и каких-то фруктов :-)

  • понравится многим;
  • 85…90 ˚С;
  • 50 г на Ибей: ~11$.

Цзинь Цзюнь Мэй / Jin Jun Mei Golden Eyebrow ★★★

Цзинь Цзюнь Мэй

Если особо не присматриваться, то по виду похож на табак и пахнет примерно также. И название у него такое же странное, в переводе на русский — «золотые брови» :-)
Когда в гайвани пропустишь через него кипяток, получается нечто действительно особенное! Терпкий и немного кисловатый вкус, немного похож на чернослив в сопровождении с восхитительным ароматом. Бодрит однозначно, остальное сложно описать словами.

  • понравится многим;
  • 90 ˚С;
  • 50 г на Ибей: ~18$.

Был ещё один, но я забыл его название :(

Ещё одна книга, которую я давно откладывал на прочтение. Теперь прочитал и не пожалел. Очень интересная и занимательная с кучей примеров из жизни.

И по традиции, основные мысли и тезисы:

  • На каждые два часа бодрствования должен приходиться час сна, и организм ощущает, когда эта пропорция нарушается. Каждый пропущенный час отдыха компенсируется более глубоким сном на следующий день. Таким образом тело возвращает себе задолженность по сну.
  • Ученые обнаружили, что сон делиться на пять разных фаз, каждая из которых длится около полутора часов. Первая стадия насколько слабая, что если вы проснетесь, то даже не почувствуете, что спали. Вторая фаза отличается особыми мозговыми волнами длительностью в несколько секунд. Достигнув этого цикла, вы уже почувствуете, что отдыхали. Эта фаза — пограничная, после нее мозг отправляется в путешествие по бессознательному. Третья и четвертая — это глубокий сон. Если вас в это время разбудить, вы будете растеряны, не сможете ответить на элементарные вопросы и будете хотеть только одного: вернуться под одеяло. Учены называют это состояние сонным опьянением. Последнее — фаза быстрого движения глаз. Мозг при этом столь же активен, как и при бодрствовании. В это время мы видим сны.
  • В медицине соблюдение нормального режима сна теперь считается лучшей профилактикой от всех болезней.
  • Автор медицинского справочника XV века советовал читателям проводить «первый сон» на правом боку, а затем переворачиваться на левый.
  • Каждый день люди засыпали после заката, а после полуночи просыпались. Об этом первом сне и говорилось в старинных источниках. Человек бодрствовалл около часа, прежде чем снова уснуть уже до утра (это и был так называемый второй сон).
  • Результаты показали, что в промежутке между двумя снами люди были расслаблены как никогда. Они находились в таком состоянии, будто до этого целый день провели в спа-салоне. В промежутке между сном в мозгу повышается уровень пролактина — гормона, который уменьшает стресс и расслабляет тело после оргазма.
  • Во всем виновата небольшая вещица, которая когда-то была революционным изобретением, а сейчас стоит всего пару долларов. Речь идет о лампочке. Из-за нее сон изменился раз и навсегда, из-за нее у нас возникло много новых проблем со здоровьем.
  • Электрический свет сбивает наши внутренние часы, нарушает естественные ритмы жизни организма. Если ночью вас окружает много ярких огней, то мозг воспринимает их как солнечный свет, просто потому, что по-другому он не умеет.
  • Большое количество искусственного света препятствует выработке мелатонина — гормона, который помогает регулировать сон.
  • Люди, которые делят кровать с кем-то ещё, просыпаются ночью в два раза чаще тех, кто спит в одиночестве.
  • В одном обзоре фрейдистской литературы говорилось, что к середине ХХ века аналитики насчитали в сновидениях два символов пениса и девяносто пять символов вагины. Даже совершенно противоположные действия, такие как полет и падение, были признаны сексуальными символами. Фрейдисты отметили 55 образов самого сексуального акта, 25 символов мастурбации, 13 — женской груди и 12 — кастрации.
  • В статье 2009 года финский когнитивный психолог Антти Ревонсуо заявил, что тревожные, неприятные сны — древний защитный механизм, то есть мы переживаем плохие события во сне, чтобы быть готовыми к ним в жизни. По этой теории для мозга сон словно генеральная репетиция.
  • Пока мы спим, разум создает истории, благодаря которым наступает озарение.
  • Текст песни «Yesterday» полностью приснился Полу Маккартни в доме его подружки. А Стефани Майер, накануне увидела во сне, как девушка разговаривает на лугу с вампиром невообразимой красоты, который борется с желанием выпить её кровь. Её сон стал отправной точкой создании серии книг «Сумерки».
  • У каждого человека сон тесно связан с событиями его жизни.
  • Пока человек спит, мозг запускает поток сознания и отчаянно ищет какие-нибудь связи. Это объясняет, почему после пробуждения мы помним такие странные сны и как благодаря нашей памяти возникают свежие идеи.
  • Пятнадцатиминутные перерывы на сон значительно улучшают когнитивную деятельность астронавтов, даже если и не усиливается концентрация внимания при выполнении скучной задачи.
  • Короткий сон на рабочем месте помогает повысить конкурентоспособность. Такие компании, как Google, Nike, P&G и Cisco Systems, отвели в своих офисах специальные помещения для отдыха.
  • Без сна наш мозг из величайшего эволюционного преимущества превращается в величайшую слабость.
  • Лунатики могут бродить с открытыми глазами и реагировать на окружающих, не осознавая и не запоминая происходящее.
  • По неизвестным причинам каждый пятый человек хоть раз в жизни ходил во сне, но большинство людей забывают об этой проблеме еще в школе.
  • Парасомния, а особенно ходьба во сне, может быть вызвана недосыпом. Мозг старается наверстать упущенное время, дольше оставаясь в стадиях глубокого сна, и ему не всегда удается плавно перейти в следующую фазу. Из-за этих резких переходов человек начинает вести себя странно.
  • В клетках почти всех живых существ работают свои внутренние часы, известные как суточные биоритмы, которые указывают организму, когда нужно быть активным, а когда — отдыхать.
  • Если в течении какого-то времени темно, то эпифиз полагает, что пришло время спать, и начинает вырабатывать мелатонин, намекая другим органам: пора закрывать лавочку.
  • Если свет действует на нас длительное время, то эпофиз становится чем-то вроде будильника. Он препятствует выработке мелатонина, так как полагает, что день еще не закончился.
  • Врач посоветовал ему вместо траты времени на переживании о бессоннице направить энергию на совершенствование своей способности расслабляться. «Послушай, — говорил доктор, — релаксация — это такое же искусство, как стрельба по цели. Требуется практика, концентрация и снова практика.» Затем он поведал об элементарных способах расслабления мышц. Сначала нужно убрать напряжение стоп. Затем — вытянуть ноги и расслабить все тело. В ходе релаксации необходимо прекратить хмуриться, разжать челюсти — и все это для того, чтобы мозг перестал концентрироваться на необходимости заснуть.
  • Многие ошибочно полагают, что их отдых определяется исключительно физическим комфортом. Вероятно, поэтому матрасы входят в число главных и, пожалуй, самых бестолковых приобретений.
  • Выбор кровати зависит исключительно от личных предпочтений.
  • Нужно ложиться в одно и то же время, использовать спальню только для сна и секса, а также приглушать свет во всем доме за полчаса до отхода ко сну.
  • Резкое понижение температуры, как и мозговые волны в виде сонных веретен, — это биологический признак наступления сна. При этом руки и ступни становятся горячими, так как тело через них выпускает тепло. Именно поэтому многие люди ночью высовывают ноги из-под одеяла.
  • У большинства из нас, согласно биоритмам, температура падает после десяти часов вечера. Если этого не происходит, может возникнуть хроническая бессонница.
  • Естественный способ улучшить сон — охладить тело.
  • Люди засыпают быстрее и спят лучше, если прямо перед сном принимают холодный душ. Идеальная комнатная температура для сна — от 16 до 19 градусов Цельсия. Если температура выше или ниже, то человек плохо высыпается, так как всю ночь проворочался в кровати из-за жары или холода. Естественно, в исследовании предполагалось, что человек спит в пижаме и под одеялом.
Ctrl + ↓ Ранее