12 заметок с тегом

личностный рост

На пределе - Эрик Бертран Ларссен

Та самая «Адская неделя» — 7-дневный интенсив по личному развитию, который я решил испытать на себе, без жалости к себе.

По традиции, сперва расскажу основные мысли из этой книги, что такое «Адская неделя» и зачем она нужна.

Любому из нас хорошо известно, что нужно сделать, чтобы дела шли лучше, чтобы мы преуспевали и гордились собой. Но мы этого не делаем. «Адская неделя» дает понять, что ежедневно предпринимать необходимые для успеха действия вовсе не так страшно, как кажется. Неделя состоит из простых идей и простых действий. Нужно есть здоровую пищу. Каждый день заниматься спортом. Эффективно отдыхать. Слушать окружающих. Сосредоточенно работать. Рано вставать — в 5 утра, каждый день. Рано ложиться — до 10. Доводить начатое до конца. Отсекать ненужное. Правильно расставлять приоритеты. Внимательнее относиться к окружающим. Вы станете оптимистичными, энергичными, настойчивыми и активными.

Хоть и за одну неделю много всего не сделаешь, но за то эта неделя поможет «перезагрузиться» и дать сильный импульс для будущих дел. После адской недели всё становится проще. Сегодня я проснулся в 7 утра, без будильника. Потому что просто не мог дольше спать.

Вне зоны комфорта мы можем быстрее учиться и совершенствоваться.

Во время и после адской недели возрастает способность ценить мелочи жизни.

Одна четкая цель лучше множества целей. Имея одну цель, легче принимать решения, легче подбадривать свою команду, легче расставлять приоритеты. К понятному, ясному, определенному событию готовиться проще, чем к более сложному.

Адская неделя

Понедельник: работа над привычками

  • Мы то, что мы делаем изо дня в день. А значит, совершенство — результат не действия, а привычки.
  • Цель адской недели — выявить их, развить полезные, а вредные заменить привычками получше.
  • Одна из задач адской недели — помочь вам развить привычку к совершенству.
  • Если вы хотите долгое время поддерживать работоспособность, без полезных привычек не обойтись — равно как и без отдыха, восстановления, общения с семьей и друзьями.
  • Полезные привычки делают нас более эффективными, нацеленными на достижение цели и высвобождают время для других занятий. Цель понедельника адской недели — более осознанно отнестись ко всем своим привычкам и рутинным делам.

Вторник: настрой и сосредоточенность

  • Учитесь использовать разный настрой в течение дня.
  • Тот, кто заранее решает, в каком настроении быть и на чем сфокусироваться, увеличивает свои шансы на успех.
  • Запланируйте, что и когда вы будете делать. В каждый момент времени занимайтесь только одним делом и старайтесь не отвлекаться. Концентрируйтесь на том, что делаете здесь и сейчас. Нет ничего хорошего в том, чтобы казаться занятым, пытаясь решить несколько задач одновременно. Прежде чем приступить к делу, создайте соответствующий настрой.
  • На самом деле, чем бы вы ни занимались, важно прикладывать максимум усилий и делать все от вас зависящее. Быть лучшей версией себя — ваша обязанность и ваш долг. Не только ради собственной выгоды, но и во благо окружающих и общества в целом. Неважно, безработный вы, управляющий крупной компании, бариста в кофейне, продавец в универмаге или секретарь, — знайте, за максимальную сфокусированность вас ждет награда.
  • Особенно важно помнить: вы сами контролируете свои мысли. Только вы решаете, о чем вам думать. Так думайте правильно! Хотите быть спокойным и расслабленным? Вспоминайте о том, что успокаивает и расслабляет. Хотите быть энергичным? Произносите слова и фразы, которые наполняют вас энергией.

Среда: тайм-менеджмент

  • Трудности управления временем связаны не с планированием насыщенного дня. Трудности — у вас в голове.
  • Многие люди испытывают стресс, потому что слишком много на себя берут, потому что неспособны расставить приоритеты и сказать «нет».
  • Обзор задач — даже без активных действий — хороший опыт с положительным эффектом.
  • Имея цели, легче расставлять приоритеты — достаточно задать себе вопрос: приближает ли меня это действие к цели? Если нет, можно вычеркнуть задачу или отложить ее решение.
  • Я делю планирование на четыре фазы: на год; на месяц; на неделю; на день.

«Не позволяйте календарю вас обмануть. В году лишь столько дней, сколько вы проводите с пользой. Одни весь год занимаются тем, на что хватило бы и недели. Другие за неделю справляются с делами, которые стоят целого года.» (Чарльз Ричардс)

Четверг: вне зоны комфорта

«Невозможно стать тем, кем ты хочешь, оставаясь тем, кто ты есть.» (Макс де При)

  • Мы боимся непривычного и неизвестного, а еще — провала. И потому избегаем его всеми силами — прячемся от трудностей, выбирая безопасный путь. Цена, которую мы за это платим, — утрата возможностей для личностного роста.

Пятница: отдых и восстановление

  • Помните пример с подготовкой к экзамену? Чтобы выкладываться, нужно отдыхать: требуется несколько ночей полноценного сна, перерывы между сессиями в течение дня. Полностью отключайтесь на время, чтобы затем вновь работать на все сто.
  • У отдыха множество лиц. Заняться совершенно другим делом, переключив свои мысли с одного на другое, тоже своего рода отдых.

Суббота: внутренний диалог

  • Благодаря положительным эмоциям мы предпринимаем конструктивные, правильные действия, что, в свою очередь, приближает нас к цели. Это и вправду замечательный подход, ведь тот, кто умеет управлять своими мыслями, в немалой степени умеет управлять и чувствами. А поскольку чувства диктуют нам, что делать, а что не делать, то в результате мы получаем способность управлять своими действиями.
  • Для большинства людей характерен пессимистический ход мыслей. Сегодня ваша задача — делать прямо противоположное.
  • Качество вашей жизни зависит от вопросов, которые вы себе задаете.
  • Транслируя оптимизм, любовь, счастье, уверенность в себе, вы их получаете в ответ. Улыбнитесь другу или незнакомцу, кивните или сделайте ему комплимент, и, скорее всего, то же самое получите в свой адрес. То, что вы говорите себе об окружающем мире, возвращается к вам с удвоенной силой. Вы способны отследить состояние своего ума, скорректировать его при помощи верно подобранных слов и поделиться избытком спокойствия и счастья с теми частями океана, где требуется утихомирить шторм.
  • Вы становитесь тем, о чем думаете и что говорите. Поэтому окунитесь с головой в этот эксперимент, а позже — вечером или в другой день — оцените, что вам понравилось, что хотелось бы изменить, а что запомнить на будущее.

«Пессимист видит трудность в любой возможности, оптимист видит возможность в любой трудности.»
(Уинстон Черчилль)

Воскресенье: посмотрите на свою жизнь со стороны

20 марта 2016 г.

— Хотелось бы мне, чтобы это случилось в другое время — не в мое, — сказал Фродо.
— И мне бы тоже, — ответил Гэндальф, — да и всем, кто дожил до таких времен. Но выбирать не дано. Мы можем только решить, как распорядиться своим временем.
Джон Толкин, «Властелин колец»

Небольшой видеоотчет моей «Адской недели»

Что мне дала адская неделя

  • Привычку рано вставать. Если во время адской недели я просыпался в 5 утра, то сейчас дольше 7 уже не могу спать.
  • Добавилась осознанность. Стал более бережно относиться к своему свободному времени.
  • Полезное питание. Привил себе привычку в дополнение к хлопьям, готовить полезные бутеры.
  • Понял, что полезно устраивать «адскую неделю» пару раз в год. Чтобы выходить из состояния комфорта и держать себя тонусе.

Кто-то из вас, после прочтения возможно подумает, что «Ааа… круто. Попробую когда-нибудь так». Но помните, что в неделе семь дней. «Когда-нибудь» — не один из них.

Действуйте!

книгиличностный ростя

Владимир Соловьев очень круто замотивировал:

Полезно каждое утро пересматривать.

Что ты выберешь? Тал Бен-Шахар

Одна из самых полезных и интересных книг, которые я прочитал за последние пол года. Это просто библия позитивной психологии.

Короткие главы с вдохновляющими историями, которые хочется запомнить, взять и применить в своей жизни. А после рассказывать о них при любом удобном случае. Уверен, что эта книга поможет каждому изменить в лучшую сторону своё отношение ко многих вещам в жизни.

И как обычно — ниже, основные мысли.

О быстрых решениях

Сиюминутные решения могут стать поворотным моментом, запустить цепную реакцию — то есть какой-то ряд событий или чувств, которые повлияют на вашу жизнь гораздо более сильно, чем вам кажется в тот момент, когда вы принимаете эти крошечные решения.

О том, что важно жить настоящим

Люди так часто поглощены мыслями о будущем, что пропускают все хорошее, что происходит с нами в настоящем.

О негативных эмоциях

Как только ускоряется сердцебиение, нужно просто сделать шаг назад или посчитать до десяти (иногда до ста). В каждый момент у нас есть выбор — быть рабом своих эмоций и выйти из себя или сделать шаг назад, взять тайм-аут и потренироваться быть сдержанным.

О лени

То что если у вас нет настроения идти на тренировку, просто примите нужное решение, наденьте кроссовки и начните тренироваться. Первый импульс, скорее всего, запустит процесс самоподкрепления.

О прощении

Когда мы прощаем обиду, мы развязываем эмоциональный узел и прочищаем засор в системе наших эмоций. Мы позволяем потоку эмоций течь свободно, можем позволить себе чувствовать гнев, разочарование, страх, боль, сострадание и радость. Лелеять свою обиду сродни затягиванию узлов — чем больше тянешь, тем они туже. Отпустив ситуацию, вы ослабите напряжение, и узел будет легче развязать.

О работе

У вас есть выбор из двух вариантов: найти более осмысленную работу или найти смысл в имеющейся работе.

Проходя мимо стройплощадки, мужчина увидел трех каменщиков, кладущих кирпичи. Он подошел к первому и спросил: «Что ты делаешь?» Тот раздраженно ответил: «Я кладу кирпичи!» Он подошел ко второму каменщику и задал тот же вопрос. Тот ответил: «Я зарабатываю себе на жизнь». Он спросил и третьего каменщика: «Что ты делаешь?» Тот посмотрел на него, улыбнулся и сказал: «Я строю собор».

Об ошибках

Не все в жизни происходит к лучшему, но можно выбирать для себя лучшее из происходящего.

Об окружающих

Учась ценить людей, которые нас раздражают, мы развиваем способность во всем находить что-то полезное и сопереживать. А это многое меняет как в отношениях с окружающими, так и в отношениях с самим собой.

О вкусе жизни

Вкуснейшее блюдо в мире покажется простой едой, если проглотить его одним махом. Чтобы продегустировать вино, нельзя залпом выпивать весь бокал: ценитель наслаждается красотой напитка, он медленно погружается в запах, пробует вино на вкус, смакует его — он не торопится.

Чтобы раскрыть потенциал пространства, увидеть богатство мира и красоту жизни, нужно замедлиться.

О везении

Там, где большинство людей видят простое совпадение, везунчики замечают большие возможности. Они не ждут, пока удача сама приплывет им в руки, а создают ее, изменяя свои привычки и ежедневные рутинные занятия — выбирая, какие газеты читать, каким маршрутом добираться до работы, каким занятиям уделять время, с какими людьми общаться. Эти изменения увеличивают их шансы не пропустить хорошую возможность.

То, как мы интерпретируем события прошлого, напрямую влияет на то, что будет происходить в будущем.

О комплиментах

Если мы не умеем замечать хорошее в других людях, оно обесценивается, и в свою очередь и нам хорошего достается меньше.

Видеть во всем что-то положительное

Пессимист всегда выискивает проблемы и недочеты в людях и ситуациях. И, конечно же, находит.
Оптимист видит просвет в темных тучах, делает из лимонов вкусный лимонад и идет по светлой стороне жизни.
И выбор — быть пессимистом или оптимистом — оказывает колоссальное влияние на ваше физическое и психологическое здоровье, на то, как вы воспринимаете мир и людей вокруг вас.

О том, что имеем

Как только человек удовлетворяет свои базовые потребности, уровень его счастья повышается не за счет приобретения новых вещей, а от получения новых впечатлений.

О том, как открываться новому

Просите людей об обратной связи, узнавайте, что и как вы можете исправить и улучшить. И когда вам ее дают, будьте открытыми, слушайте и учитесь.

О принятии реальности

Мы не можем вернуться в прошлое и сделать что-то иначе, чем мы уже сделали, или избавиться от существующих у нас физических ограничений. Вместо того чтобы убегать от реальности и проводить жизнь в мечтах о несбыточном, лучше потратить время и силы, чтобы оценить свои реальные возможности.

О важном

Кто фокусируется исключительно на долгосрочных целях и пропускает все важное «здесь и сейчас», не получают второго шанса.

О том, как важно учиться думать

Если вы хотите жить полноценно и получать удовольствие от жизни, вы не должны позволять себе руководствоваться только инстинктами и давать другим людям думать за вас. Вам придется думать самим.

О восприятии трудностей

Принимая решение воспринимать неприятные переживания как нечто временное и мимолетное, вы позволяете им протекать естественным образом.

О действии

Чтобы получить эффект, не обязательно радикально менять образ жизни. Достаточно результативными будут даже небольшие изменения в вашей повседневной жизни.

Об улыбке

Улыбка вызывает положительные эмоции, в то время как хмурая физиономия заставляет чувствовать себя хуже.
Вы можете улучшить свое настроение практически в любой момент: просто улыбнитесь или, еще лучше, рассмейтесь.

О наполовину полном стакане

Если мы активно ищем то, что сработает, мы усиливаем позитивные стороны ситуации.

О настоящем

Вы можете выбирать: оставаться в рабстве у прошлого или у будущего либо жить, наслаждаясь полнотой ощущений от настоящего.

О неудачах

Учись проигрывать, или ничему не научишься.

О помощи

Часто наилучший способ помочь себе — это помогать другим. Щедро отдавая и охотно принимая, мы создаем взаимовыгодные отношения, в которых оказание помощи и принятие помощи формируют взаимовыручку и эмпатию.

О близких людях

Вместо того чтобы выискивать недостатки и слабости, выделите те черты, которыми вы восхищаетесь и которые цените, и относитесь к близким вам людям с любовью и уважением, которых они заслуживают.

О том, что подумают другие

Независимо от того, что ты делаешь, всегда найдутся люди, которые этого не одобрят. Поэтому не беспокойся о чужом мнении и делай то, что считаешь правильным.

О том, что важно ценить хорошее

Заведите «дневник благодарности» и каждый день перед сном записывайте в него пять событий, за которые вам хочется быть благодарными. Постарайтесь отмечать хотя бы три положительных момента в повседневной рутине. Как только вы начнете осознавать, как много хорошего вам дано, и ценить это, благоприятные события начнут заполнять вашу жизнь. События необязательно должны быть важными и значительными, сюда относились и совсем простые удовольствия, и мимолетные переживания: от встречи с родителями до услышанной музыки. Всего одна минута в день, отданная выражению благодарности, повышает общее качество жизни и увеличивает объем положительных эмоций. Цените все хорошее, и оно будет вам благодарно.

На Айфоне я пользуюсь бесплатным приложением «ВинСтрик»

О прошлом и будущем

Невозможно изменить прошлое, но мы всегда можем составить план на будущее.

О саморазвитии

Одно из самых полезных упражнений по саморазвитию, которое я регулярно практикую, — это список характеристик, которые отражают тот образ, каким я хочу быть и каким хочу себя видеть. Я просто зачитываю себе этот список.

О друзьях и врагах

Настоящий друг должен быть одновременно и хорошим другом, и прекрасным врагом. Чтобы помогать другим людям, мы должны иметь мужество быть честными и откровенными, но при этом заботливыми и понимающими.

О мужестве

Мужество не в том, чтобы не испытывать страха, мужество в том, чтобы идти вперед, несмотря на страх.

О движении к своей мечте

Бывают моменты, когда я хочу бросить всё, отказаться от своих стремлений и бесцельно плыть по течению. В это время я напоминаю себе, что единственный способ реализовать свои мечты — это настойчивость, верность своему делу и упорный труд.

В общем я могу продолжать до бесконечности. Книга действительно очень стоящая, просто мега-офигенная. Рекомендую всем к обязательному прочтению и внедрению в жизнь!

книгиличностный рост

Большинство людей не умеют распоряжаться деньгами. Этому не учат в школе и об этом не знают большинство наших родителей. Отсюда и следствие, почему мы такие финансово неграмотные.

Мы не рождены для богатства и наши шансы на успех крайне низки

У нас с детства не привиты правильные привычки богатых людей и рядом нет богатых людей, которые могли бы как-то помочь и подсказать, как надо делать. И даже если какому-нибудь Васе повезет и он выиграет джекпот в «Суперлото», то с большой вероятностью Вася всё равно окажется в той же ситуации, где был и раньше.

Нет лучшего времени, чем сейчас

Мы часто говорим себе, мол, ну вот сейчас разберусь и потом начну откладывать деньги, инвестировать, создавать новые источники дохода и т. д. Но проблема заключается в том, что у большинства людей время «когда-нибудь потом» никогда не наступит.

«Чтобы отаваться на месте, надо бежать очень быстро, а чтобы попасть в другое место, надо бежать по крайней мере в два раза быстрее», отрывок из «Алисы в стране чудес»

Поэтому, лучше сделать сейчас и получить негативный опыт, чем не сделать совсем ничего. Ведь лучше двигаться вперед, чем стоять на месте.

Планирование долгосрочного будущего

Большинство людей живут моментом. По принципу «хорошо сейчас месяц, плохо потом годы». Отличный пример: покупка автомобиля в кредит.
Либо альтернативный вариант — «хуже сейчас, но хорошо потом». Это значит, что сейчас я на чем-то сэкономлю, отложу часть денег на банковский счет или проинвестирую куда-то. Зато потом эти деньги будут работать на меня и приносить мне всё больший и больший доход.

Вроде бы неочевидный пример, но большинство людей привыкли принимать решение по принципу «ну пусть мне будет хорошо сейчас, а плохо потом», я ведь живу сегодняшним днём. Это неправильно.

Нездоровое отношение к деньгам

Большинству людей ещё с детства прививали осуждение богатых людей. Если человек не типичный работяга-фрезеровщик, а занимается каким-то своим делом и получает больше денег, то он сразу вор и  мошенник. Поговаривали, что честным способом богатым не станешь и т. д.

На этот случай, можно проверить себя: если вы увидите новость о богатом человеке, то какие эмоции она у вас вызовет — зависть или уважение, вдохновение? Это очень важно, потому что если вы сами негативно относитесь к богатым людям, то подсознательно даете себе установку, что «я таким быть не должен». И, естественно, к финансовому успеху не продвигаетесь.

Эмоциональные траты

Мы делаем покупки чаще эмоционально, а не логически. Проблема заключается в неумении контролировать себя. Бедные люди мыслят следующим образом: например, тот же Вася, продал дачу своих родителей и получил 30 000 долларов и у него сразу появились мысли «куда бы эти деньги потратить?», а у богатых людей, напротив, первые мысли — «куда бы это проинвестировать, чтобы эти деньги принесли и продолжали приносить ещё больший доход».

Богатство — это не деньги

Бедные люди считают, что для того чтобы быть богатым, нужно иметь на счету 1 000 000 долларов. Но на самом деле, деньги — это не ценность сама по себе. Сегодня деньги — это просто бумажка, а в случае с пластиковыми картами это вообще просто числа — единицы и нолики 01010100100011.

Богатые люди не держут своё богатство в деньгах. Если посмотреть на список «Форбс», то можно увидеть, что богатство — это не наличные деньги, а как правило это разные компании, недвижимость и т. д.

Деньги нереальны

Если вы пытаетесь копить деньги, то это тупик. Деньги имеют свойство быстро дешеветь. Есть инфляция, которая очень быстро съедает деньги. Есть кризисы, которые с невероятной скоростью уничтожают всё, что накоплено в деньгах. Допустим, сегодня за 10 долларов вы можете купить что-то одно, а прошёл какой-нибудь кризис и эти 10 долларов стоят уже меньше в 4 раза, а то и в 10.

Сразу вспоминается бабушка, которая держала деньги на сберегательной книжке. Позже эти деньги просто испарились, не успев потратиться

Суть: надо фокусироваться на создании дополнительной ценности, которую затем можно будет сконвертировать в деньги. Если научиться создавать ценность, в которой нуждаются другие люди, тогда можно будет зарабатывать хорошие деньги. Это относится к людям, которые теряют деньги и те, которые зарабатывают в лотереи. А всё потому, что они не умеют создавать ценность — получили деньги и тут же их слили. Важно фокусировать не на деньгах и вещах, а на создании активов.

Моделирование неудачников

К сожалению, мы часто моделируем людей, которые неуспешны с деньгами. К примеру, типичная ситуация, когда нам подсказывают родственники, как правильно распорядиться нашими деньгами. Здесь нужно быть аккуратными.

Вредные финансовые привычки

Мы тратим деньги неосознанно и не считаем сколько часов нашей работы будет стоить та или иная покупка. Пример: покупка нового Айфона за 1000 долларов при месячной зарплате в 600 долларов.

Активы и Пассивы

Актив — это то, что приносит нам дополнительный доход.
Пассив — это то, что наоборот требует дополнительных вложений и затрат.

Большинство людей думают, что когда они покупают машину, то они покупают актив. Брехня! Машина — это классический пассив. Когда вы покупаете машину и выезжаете из автосалона, машина тут же дешевеет на 10% минимум. Затем, необходимо дополнительно платить страховку, дополнительно оплачивать топливо, дополнительно за техническое обслуживание и т. д. С точки зрения финансов, вы создали для себя пассив, который постоянно вытягивает из вас деньги.

Случай, когда вы работаете в такси — не в счет

Актив — это когда мы заработали какую-то сумму денег, отложили её и на эту сумму мы покупаем что-то, что будет приносить нам деньги. Например, недвижимость. Мы покупаем какой-нибудь небольшой гараж и начинаем его сдавать. Или мы покупаем квартиру и разделяем их на маленькие студии и сдаем в аренду по отдельности и т. п.

Создание активов — это то, что отличает богатых людей от бедных. Бедные люди, как только получают деньги, думают как бы их потратить, т. е. как получить пассивы. А богатые, первым делом думают, как бы создать активы — создать что-то, что будет постоянно приносить дополнительный доход.

Долги и кредиты

От этого лучше отказаться навсегда. В двух словах — это кража своих денег из будущего.

Как всё изменить?

  • взять контроль за финансовой жизнью и начать контролировать деньги и эмоции;
  • формировать правильные привычки, например: регулярно откладывать 10% своего дохода;
  • создать дополнительные источники дохода.

P. S. Если продолжать делать и мыслить так, как действовали раньше, то вы непременно окажетесь в той же самой точке. Потому что те самые мысли, которые были тогда — привели туда, где вы есть сейчас.

жизньличностный ростфинансы

Прочитал ещё одну книгу по личностному развитию. Автор, подкрепляя историями выдающихся людей, рассказывает как перестать биться как белка в колесе и начать добиваться выдающихся результатов в своей жизни.

Отличная книга! С удовольствием её перечитаю. Полезность содержания зашкаливает. Автор учит не сцать, а брать и делать. Настоятельно рекомендую её прочитать и внедрить советы в свою жизнь.

И по традиции — лучшие мысли и цитаты из этой книги:

  • Успех — это не то, что ты делаешь, а то, что ты собой представляешь.
  • Перестаньте искать себе оправдания. Важно только то, что вы делаете. Чтобы это ни было. Мелкие дела. Крупные. Даже досадные промахи. Важно, что вы зря тратите время. Обвиняете других в своих неудачах. Иногда ленитесь. Это важно, потому что вы хотите достичь своих целей. И на пути к ним нет места для отговорок.
  • Для начала поверьте в свою значимость. В значимость своих поступков. В то, что ваши сиюминутные действия меняют ваши возможности в будущем.
  • Большинство успешных людей — это обычные люди, которые делают что-то необычное.
  • Вы должны не только работать дольше и усерднее, чем планировали, но и любить и отдавать больше, чем могли себе представить.
  • Смелость — вот что помогает обычному человеку стать незаурядным. Смелость позволит вам достичь невероятного успеха.
  • Не пытайтесь стать благоразумным. Это качество не дает результата.
  • В реальном мире посредственные усилия ведут к посредственному результату.
  • Равновесие исключает крайности. Но только крайности приводят к настоящим прорывам.
  • Будьте экстремальны во всем, что вы делаете. И в конечном счете экстремальное поведение станет означать не ваши поступки, а вашу суть.
  • Если мы хотим быть успешными, нужно делать больше. Гораздо больше. Чтобы добиться чего-то необычайно выдающегося, нужно приложить сверхусилия.
  • Говоря о том, что что-то не сработает, вы позволяете мозгу действовать под влиянием страха.
  • На пути к успеху не бывает больничных. Каждый день имеет значение. Сегодня важный день. И завтра тоже.
  • Дисциплинированные действия дают импульс. Понемногу непрерывно продвигаясь, вы делаете ряд значительных шагов навстречу цели, которая иначе была бы недостижимой. Главное — продолжать действовать. Оставаться в строю, когда все остальные уже сдались.
  • В том-то все и дело: нужно совершать поступки, благородные и важные, когда вы больны, устали и лишены сил, когда у вас нет настроения.
  • Дарить — значит не ждать ничего взамен.
  • Если ваш дар ничего не стоит, вы ничего не дарите.
  • Запомните: нельзя быть равнодушным к людям и при этом ожидать успеха, которого вы якобы заслуживаете.
  • Страх искажает ваше восприятие действительности.
  • О чем вы чаще всего думаете, тем и становитесь.
  • Сразу приступайте к действиям. Активность уничтожает страх. Действуйте. Делайте что-нибудь. Чем больше, тем лучше.
  • Абстрагируйтесь от негатива, заставляйте себя мыслить позитивно. Негативно настроенный человек психически слаб. Для того чтобы думать о плохом, не требуется прилагать сознательные усилия.
  • Если вы не найдете времени для совершения экстраординарных поступков, то никогда не достигните истинного величия. Вашим уделом будет посредственность.
книгиличностный рост
2015

Я всё сам

Наше окружение формирует наши взгляды. Сперва родители говорят нам, что такое «плохо», а что такое «хорошо». А когда мы взрослеем, то у нас появляется собственный опыт и формируются собственные взгляды. Этот опыт может противоречить тому, что нам говорили родители. При этом, доверие к собственному опыту гораздо больше, чем к опыту родителей. Но пока опыта нет, он опирается на то, что нам говорят окружающие.

Когда мы становимся старше, то может получиться так, что мы поймём, что тот опыт, который нам транслировали родители, для нас становится совсем неприемлемым. То поведение, которые они навязывали нам как положительное, приводит к отрицательным результатам в нашем опыте. Они, к примеру, говорят: чтобы нравится девушкам, нужно быть аккуратным и опрятным, а мы видим, что успех у девочек имеют парни хулиганистые. И мы понимаем, что всё выглядит не совсем так, как говорили родители.

На опыт всей жизни влияет наше окружение даже тогда, когда мы становимся взрослыми. Да, мы приобретаем опыт, и получаем собственное представление о том, что такое «хорошо» и что такое «плохо», как нужно жить и т. д.

Вывод следующий: человек должен сам формировать свою собственную идеологию и выбирать себе правильное окружение. А родителей нужно любить и уважать, и сокращать общение с теми кто не разделяет ваши взгляды.

личностный ростмысли
«Яма» Сет Годин

Прочитал знаменитую книгу не менее знаменитого Сета Година о том, как преодолевать феномен «Ямы». Выписал самые интересные и ценные мысли из этой книги.

  • Нельзя реализовать себя во всем, в особенности если вы задумали стать первоклассным.
  • Разносторонность — это плохо.
  • В действительности те, кого мы считаем первоклассными, как раз и специализируются на том, что не получается у остальных. Большинство людей избегает трудностей, поэтому это большинство и не пользуется особым спросом.
  • Любое начинание в мире подстерегает Яма. Выглядит она следующим образом:
    Когда вы только приступаете к какому-либо занятию, оно кажется вам приятным. Начинаете ли вы играть в гольф или записываете на курсы иглоукалывания, берёте первые уроки лётного мастерства или постигаете азы прикладной химии — в любом случае вы испытываете интерес, получая при этом лестные отзывы окружающих. На протяжении последующих дней и недель быстрые темпы вашего обучения подогревают ваш энтузиазм. В чем бы ни заключалось ваше начинание, заниматься им легко и приятно. Затем вы попадаете в Яму.
  • Яма — это долгие муки, разделяющие путь от новичка до мастера. Но на самом деле эти муки — кратчайшая дорога, потому что она ведет к вашей мечте быстрее, чем любая другая.
  • Яма — это искусственно созданное сито, предназначенное для отсева таких, как вы.
  • Дефицитность — вот что создает ценность. Не было бы Ямы, не было бы и дефицитности.
  • В мире конкуренции препятствия — ваш союзник. Чем труднее они, тем выше ваши шансы избавиться от конкурентов. Если же эти препятствия заставляют и вас отступить, что ж, выходит всё было зря.
  • Проще оставаться посредственностью, чем воспротивиться обыденности и отступить.
  • Если вы понимаете, что не сможете одолеть Яму, то не имеет смысла с ней связываться.
  • Успех в бизнесе не приходит вдруг. Он незаметен, пока как следует не созреет.
  • Для большинства людей дискомфорт в ближайшей перспективе перевешивает долгосрочную выгоду.
  • Стратегическое отступление — это сознательное решение, принимаемое на основе имеющихся альтернативных вариантов.

Задайте себе три вопроса, прежде чем отступить:

  1. Может, я паникую? Отступать сгоряча не следует. Паника не бывает продуманной. Она накатывает и поглощает в одно мгновение.
  2. На кого я пытаюсь повлиять?
  3. Как измерить свой прогресс? Вы либо продвигаетесь вперёд, либо вы откатываетесь назад, либо топчетесь на месте. Есть только один вариант из трёх.
  • Все успехи одинаковы. Таковы и неудачи.
  • Успех приходит тогда, когда вы создаете нечто замечательное.
  • Неудача — результата преждевременной капитуляции.
  • Успех ожидает первоклассных, которые действуют. Неудача подстерегает тех, кто увяз в делах, о которых они не отваживаются отступиться.
книгиличностный рост
Инструменты развития Алан Фокс

Алан Фокс — пожилой мужчина с огромным опытом в разных сферах бизнеса, который в своей книге поделился 54 инструментами его личного развития. Не скажу, что книга достойна обязательного чтения, но я нашел в ней очень много полезных мыслей на внедрение. Поэтому я скорее предложу её прочитать, чем порекомендую.

Под каждый инструмент развития в книге выделена отдельная глава. Все они мало связаны между собой и поданы как основные жизненные принципы, которыми руководствуется автор.

По традиции я выписал самое полезное:

  • Вы крупнейший эксперт в мире по самому себе. Ведь только вы провели с собой каждую секунду от рождения до нынешнего момента.
  • Инструмент «Мусорная корзина». Носите с собой блокнот и ручку в течении одной недели. За этот период выявите как можно больше ошибочных «убеждений». Записывайте каждое по отдельности. В конце недели прочитайте вслух, разорвите и выбросите в мусорную корзину все ложные, бесполезные и мешающие вам «убеждения».
  • Сколько бы вам ни было лет, два или пятьдесят, слово «нет», позволяет самостоятельно распоряжаться жизнью. Вы будете избегать людей или вечеринок, вызывающих у вас скуку. Вы станете дарить или одалживать деньги лишь тогда, когда это принесет вам удовольствие. Вы не будете помогать другу с переездом, если боитесь, что в результате можете оказаться в больнице с межпозвоночной грыжей.
  • Задавая вопрос, вы не расписываетесь в своей тупости или необразованности, а всего лишь показываете, что нуждаетесь в информации. Глупых вопросов не существует.
  • Когда вы знаете себя и формулируете свои мысли соответствующим образом, вам редко приходится делать то, к чему не лежит душа. Вы должны знать себя, свои симпатии и антипатии.
  • Уж если пророчества обычно оказываются самосбывающимися, я предпочитаю придавать им оптимизма. Я предпочел бы добиться успеха, а не правильно предсказать свою неудачу.
  • Если вам очень хочется выиграть в лотерею или пойти на концерт — купите билет!
  • Любая цель в жизни — мишень. Я хочу эту работу; я хочу приглашение на эту вечеринку; я хочу выиграть в этой игре.
  • Если человек на 80% соответствует моему идеалу, то я сохраню нынешние отношения с ним и ни секунды не потрачу на мысли о его замене. А если его «балл» — от 60% до 79%, я смогу начать поиски. Ниже 60% — этого человека нужно как можно скорее убрать из моей жизни. Подчеркивайте положительные стороны и преуменьшайте менее важные отрицательные черты этого человека.
  • Для меня жизнь — последовательность ощущений. И наша задача — сделать их как можно приятнее для себя. Эти чувства таковы, каковы они есть; наша реакция на них субъективна и во многом находится в нашей власти. Объем воды в стакане неизменен, но размер стакана зависит от вас.
  • Теория невозвратных издержек гласит, что издержки на старый станок не имеют никакого значения. Это и есть невозвратные издержки. Деньги потрачены, их больше нет. Забудьте о них! […] Спрашивайте себя, что бы вы предпочли сегодня делать, а не за что вы уже заплатили.
  • Рискуйте. Не слепо, не глупо, но намеренно и чаще, чем сейчас. Важно помнить, что зачастую лучше семь побед и три поражения, чем всего одна победа.
  • Я влюбился в шкварчание стейка, зная очень мало о самом стейке. […] Ваша жизнь многомерна, она представляет собой нечто большее, чем заманчивое шкварчание или рекламное обещание. Шкварчание — это не сам стейк, но мы все равно должны понять его сущность.
  • Я знаю, что наступит день, когда моя жизнь закончится, так что лучше приветствовать каждую минуту с энтузиазмом.
  • Но разве не менее справедливо утверждать, что к успеху может привести и неудача? Ученый скажет нам, что каждый провал — это успех. Ведь каждый новый вариант, оказавшийся неподходящим, приближает его к еще неизвестному варианту, который, однако, сработает.
  • Вам не всегда обязательно смиряться с чем-то неприятным. […] Когда лопается желток, я жарю другую яичницу.
  • Просто улыбаясь, человек может поднять себе настроение.
  • Если у вас возникает соблазн переборщить с тем, что вам нравится, вспомните об инструменте «Шоу-бизнес». В шоу-бизнесе обязательно нужно сделать так, чтобы аппетит аудитории не был удовлетворен до конца.
  • От злости нет никакой пользы. Она не может найти и наказать виновного или вернуть крылу гладкость и блеск. И я решил избавиться от злости и никогда больше не расстраиваться из-за вещей. А машина, какой бы дорогой или красивой она ни была — всего лишь вещь. Я твердо решил, что в своей жизни буду тратить эмоции только на людей. Вещи можно починить или заменить, а людей нет.
  • Приняв решение, особенно когда вы воплощаете свое «да» или «нет», стоит преувеличивать плюсы, а минусы преуменьшать, как будто рассматривая их сквозь бинокль наоборот.
  • Если хотите, чтобы человек повторил какое-то действие, похвалите его. Отрицательное подкрепление, то есть критика ошибок, не так эффективно. Если вы хотите, чтобы человек прекратил что-то делать, лучше всего просто игнорировать этот поступок. […] Следующие несколько месяцев я пытался ловить окружающих на хорошем поведении. Меня все меньше удивляло и все больше радовало, что моя похвала их воодушевляла. Мне даже приятно стало ловить самого себя на хорошем поведении. Это здорово!
  • Если правильно смазывать двигатель машины, он проработает много часов. Если правильно смазывать человеческие отношения, проявляя юмор или просто слушая, они будут оставаться гладкими много лет.
  • Если вам очень важно больше получать, то и отдавайте больше. Но первый шаг должны сделать вы; возможно, дело того стоит. Равноправные отношения стоят того, чтобы добиваться и поддерживать их.
  • Моя шестнадцатилетняя дочь хочет поехать покататься на моей машине. Хм-м-м… Как по вашему, она захочет сначала убраться в своей комнате? Рычаги: находите их и применяйте. Поработайте с ними, и они облегчат работу вам.
  • Я продуманно применяю инструмент извинения и не прошу прощения во всех обстоятельствах без исключения.
  • Инструмент «Только после вас» основан на следующей идее: я сделаю что-то только после вашего действия. Иными словами, инициатива за вами. Изложите свою просьбу в письменном виде и пошлите мне в офис, пожалуйста. Во-первых, отпала необходимость что-то записывать. Во-вторых — в 95% случаев я больше не слышал эту просьбу.
  • Проявляйте безграничное терпение. Никогда не загоняйте оппонента в угол и всегда помогайте ему сохранить лицо. Ставьте себя на его место, чтобы видеть положение его глазами.
  • Время от времени делайте что-нибудь непривычное или вызывающее у вас страх. Обязательно заручитесь всей необходимой помощью. Поднимитесь на гору.

P.S. Размышления Ицхака будут по-сильнее.

Купить книгу

На «Озон.ру»

книгиличностный рост
Живой квест «Пила» в Минске

Снимаю черный мешок с головы и вижу, что нахожусь в подвальном помещении, моя левая нога на цепи и ремни на теле, которые держатся на замке от которого к потолку тянется стальной трос. На потолке закреплена циркулярная пила, которая позже начала включаться каждую минуту и подтягивать меня за трос.

На экране появляется персонаж «Пила» с сообщением, что игра началась!

Тизер квеста с официального сайта.

Рекомендую вместо похода в кино или боулинг сходить и попробовать пройти «Пилу». К примеру, мы вчетвером за 80 минут прошли квест где-то на 40%. И решили, что пойдем в ближайшее время пробовать ещё раз.

Беларусьжизньличностный рост
«Эссенциализм» Грег МакКеон

Эссенциализм учит делать меньше, но лучше. Автор книги предложил перестать тратить время и энергию на дела и людей, которые на самом деле на важны для нас. И рассказал, как избавиться от всего ненужного, что нас окружает и мешает сосредоточиться на приоритетах.

Я выписал основные мысли и идеи:

  • Путь эссенциалиста учит нас видеть, что действительно важно, то есть рассматривать все существующие варианты и выбирать только самые ценные.
  • Эссенциализм не помогает вам выполнять больше вещей, а учит тому, как выбирать правильные занятия. Но в то же время вы не делаете меньше просто для того, чтобы делать меньше.
  • Путь эссенциалиста означает отказ от убеждения, что мы можем успеть всё.
  • Научитесь расставлять приоритеты в своей жизни. Или за вас это сделает кто-то другой.
  • Я зарабатывал 9 долларов в час. Казалось бы, я могу думать о работать как о соотношении между временем и деньгами. Но я знал, что только соотношение между временем и результатом имеет значение.
  • Важно усердно работать. Но большие усилия не обязательно приводят к лучшим результатам. Меньше, но лучше.
  • Путь эссенциалиста — в исследовании и оценке большого количества альтернатив, а уже только потом в выборе единственной.
  • Эссенциалисты проводят большую часть своего времени в исследованиях, наблюдениях, обсуждениях и размышлениях. Однако исследование ситуации не самоцель. Оно проводится для того, чтобы отделить самое важное от ненужного.
  • Даже елси день расписан по минутам, научитесь выделять время для себя, и нет разницы, будут это два часа в день, две недели в году или пять минут с утра.
  • Считайте дневник папкой для резервного копирования файлов с вашего жесткого диска, то есть памяти. Как кто-то когда-то сказал мне, самый тонкий карандаш лучше самой крепкой памяти.
  • Применяйте к дневнику принцип меньше, но лучше и воздерживайтесь от пространных записей до тех пор, пока ведение таких заметок не войдет в привычку.
  • Игра — это лекарство против стресс. Это очень важно, так как стресс не только вредит нашей продуктивности, но и блокирует творческую, исследовательскую способность нашего мозга.
  • Для неэссенциалиста сон — всего лишь одно бремя их переполненной, занятой, но всегда продуктивной жизни. Эссенциалист, напротив, рассматривает сон как необходимость для повышения эффективности своих действий, направленных на достижение цели.
  • Эссенциалисты предпочитают сделать меньше сегодня, чтобы выполнить гораздо больше завтра.
  • Высшим приоритетом является защита нашей способности расставлять приоритеты.
  • «Правило 90%» можно применять в случае любого выбора или дилеммы. Когда вы оцениваете какой-то вариант, подумайте о самом важном критерии и оцените его по шкале от 0 до 100. Если определенный вариант получит оценку ниже 90 — отбросьте его. Это поможет вам избежать нерешительности при выборе альтернатив с оценками от 60 до 70.
  • Если очевидно, что «да», то очевидно, что «нет».
  • Нам не нужен избыток хороших вещей, которые мы можем сделать. Мы ищем всего лишь одну, в которой достигнем высшей точки реализации своих потребностей.
  • Задайтесь более важным вопросом, от ответа на который зависят все последующие решения: «Если бы мы могли достичь совершенства в чем-то одном, то чтобы это было?»
  • Люди эффективны, потому что говорят «нет».
  • Не важно, использовали ли вы эти предметы хоть раз и приносят ли они радость. Тот факт, что они ваши, заставляет вас ценить их сильнее.
  • Вместо того чтобы спрашивать себя: «Насколько я ценю этот предмет?» — задайтесь вопросом: «Если бы он мне не принадлежал, сколько бы я был готов за него заплатить?» Этот прием можно применять не только к физическим предметам, но и к возможностям и обязанностям.
  • Никому не хочется признавать, что он сделал неправильный выбор, но если оставаться верным ему и дальше, то последующие потери могут оказаться куда выше изначальных.
  • Когда мы признаем ошибку, она становится нашим прошлым. Если же мы отрицаем свою неправоту, то продолжаем ездить кругами. В признании ошибок нет ничего постыдного. По крайней мере, мы показываем, что стали мудрее, чем были в прошлом.
  • Выслушав меня, он заявил: «Ты что, женат на этом проекте? Почему тогда ты не можешь его бросить?». И эти слова освободили меня от груза ненужной ответственности.
  • Слепое принятие существующих условий кажется нам самым простым решением, и никому в голову не приходит поставить их под сомнение.
  • Если вы приучите себя делать хотя бы пятисекундную паузу в разговоре, прежде чем на что-то соглашаться, вам удасться избавить себя от многих нежелательных обещаний.
  • Гораздо проще изначально не давать никаких обещаний. Мы чувствуем себя виноватыми, говоря знакомым «нет» или бросая проект, на который согласились. Кроме того, никто не любит нарушать обещания. Тем не менее, если вы хотите стать эссенциалистом, вам необходимо этому научиться. Отказывайтесь от обязательств таким образом, чтобы окружающие уважали вас за мужество и дисциплинированность.
  • Постоянное редактирование планов позволяет вносить мелкие правки по ходу движения. Путь эссенциалиста — это ежедневное вычеркивание, сокращение объемов и внесение правок.
  • У каждого человека найдется знакомый или родственник, требующий слишком много внимания. Такие люди хотят сделать свои проблемы вашими. Они отвлекают вас от ваших целей. Их беспокоят только собственные дела, и, если им позволить, они заставят отдать все силы на то, что важно для них, а не для вас.
  • Помните, что, если они будут решать свои проблемы самостоятельно, это принесет пользу всем: не только вам, но и им самим.
  • В чем можно быть уверенным наверняка, так это в том, что неожиданность обязательно случится. Вы вправе пассивно ожидать ее и реагировать на уже свершившиеся события, а можете к ней подготовиться — создать буфер. В буквальном смысле буфер — это элемент, который по позволяет двум деталям механизма столкнуться и повредить друг друга.
  • Чтобы защититься себя от ошибки планирования, всегда добавляйте 50% к тому сроку, за который вы рассчитываете завершить задание (и если вам кажется, что 50% — это слишком, вспомните, как часто работа над тем или иным проектом занимала у вас в полтора раза больше времени, чем вы планировали). Если вы отвели себе час на встречу, добавьте к нему еще 30 минут. Если вы планируете за 10 минут отвезти сына на тренировку по футболу, выезжайте из дома за 15 минут до ее начала.
  • Эссенциалист производит больше, сокращая, а не увеличивая объем своего труда.
  • Невозможно определить, какие именно препятствия стоят на вашем пути к цели, если вы не знаете саму цель.
  • Вместо того чтобы сразу приступать к проекту, отведите себе несколько минут на размышления.
  • Предположим, что ваша главная беда — перфекционизм. Вы пытаетесь сделать свой отчет идеальным, и у вас есть десятки идей, как этого добиться. Но в данном случае ваша задача — составить черновик. Чтобы избавиться от препятствия, замените установку «идеально или никак» на другую — «лучше сделать, чем не сделать». Позвольте себе не доводить черновик до совершенства. Избавившись от главной проблемы, вы почувствуете, что остальные аспекты работы даются вам гораздо легче.
  • Эссенциалист вместо того, чтобы пытаться охватить все и сразу, начинает с малого и движется от одного небольшого успеха к другому. Он не стремится к большим, ярким, но бессмысленным триумфам. Его интересуют маленькие победы, но зато в самых важных областях.
  • Четкий распорядок действий — это самый мощный инструмент для преодоления препятствий. Не имея определенного режима, мы постоянно отвлекаемся на бессмысленные и ненужные раздражители.
  • Делать одно и то же день за днем в точно определенное время может ужасно наскучить. Чтобы этого избежать, разработайте разные режимы для разных дней недели.
  • Для начала изменить в своем ежедневном или еженедельном распорядке хотя бы что-то одно. Когда вы добьетесь успеха, он подтолкнет вас дальше.
  • Упрощайте житейские задачи, проводите грань между тем, что необходимо, и тем, что истинно».
  • Жизнь эссенциалиста — это жизнь, прожитая без сожалений.
  • Ясность равняется успеху.
  • Если бы у людей был простой подход к жизни, то им не приходилось бы лгать, ссориться, воровать, злиться, убивать. Все бы всего хватало, и не было бы зависти, излишних накоплений, азартных игр. Когда ваши личные качества прекрасны, то прекрасны и вы. Это красота простоты.

И это не все полезные мысли из этой книги. Какие-то моменты мне уже были знакомы, однако, нашел для себя много полезных вещей, которые необходимо немедленно внедрить в свою жизнь.

Рекомендую к прочтению!

книгиличностный рост
Ctrl + ↓ Ранее